Личный тренер Риты Оры раскрыл секреты ее соблазнительной фигуры
Женственная и подтянутая фигура 30-летней певицы Риты Оры у многих вызывает восхищение. Не смог устоять перед красавицей и 45-летний оскароносный режиссер Тайка Вайтити. Чтобы выглядеть на все сто, Рита много времени уделяет работе над своим телом. Персональный тренер поп-исполнительницы — Джоно Кастано Асеро — рассказал, что они делают в спортзале для достижения результатов.
По словам инструктора, тренировки певицы включают в себя высокоинтенсивные силовые упражнения и растяжку. Не обходится и без кардионагрузки. Спортивный наставник отметил, что Ора проводит в зале несколько часов в день и занимается до изнеможения.
«Первую половину недели мы работаем на верхнюю часть пресса, затем на — среднюю, а в конце добиваем нижнюю часть. Рита не расслабляется», — приводит его слова Daily Mail.
Новичкам эксперт посоветовал начать с приседаний со штангой, становой тяги и велотренажера, а при отсутствии возможности заниматься в тренажерном зале порекомендовал приседать, отжиматься и выполнять прыжки на месте в домашних условиях.
«Базовые упражнения с отягощениями, направленные на проработку больших групп мышц, лучше всего подходят для сжигания жира и поддержания тела в тонусе», — объяснил он.
Джоно подчеркнул, что необходимо набраться терпения, потому что в спорте не бывает быстрых результатов.
«Постарайтесь не терять свою мотивацию. К сожалению, прогресс наступает не сразу, для этого нужно время. Последовательность — это ключ к успеху. Ежедневно тренируйтесь по 45 минут. Помните, что спорт — это не только похудение, но и улучшение качества жизни в целом», — подытожил Асеро.
А для еще большей мотивации можно повесить на холодильник фотографию Риты Оры в бикини, чтобы рука не тянулась за «запрещенкой».
