Съесть, чтобы похудеть: продукты с минусовыми калориями, которые продлевают чувство сытости
Всем известно, что для снижения массы тела необходимо уменьшить калорийность суточного рациона. Тем, кто хочет быстро привести себя в форму, советуем обратить внимание на продукты с отрицательной калорийностью: на их переваривание организм тратит больше энергии, чем из них получает. Как правило, пищевая ценность этих продуктах составляет до 50 ккал на 100 г.
Огурец
Если вы мечтаете найти продукт, за счет которого можно восполнить питьевой баланс, начните добавлять в свой рацион огурец. Он почти полностью состоит из воды, а также содержит все необходимые минералы и питательные вещества: магний, каротин, железо, йод, витамины В и С и многие другие компоненты. Огурец — отличный продукт для вашей фигуры, который помогает вывести лишнюю жидкость из организма.
Сельдерей
Очевидный выбор для людей, которые сидят на строгой диете. Помимо того, что это самый низкокалорийный овощ, он еще и богат клетчаткой, витаминами А, С, калием, натрием и фолиевой кислотой. В 100 г продукта содержится всего лишь 16 ккал. Так что сельдерей по праву считается идеальным дополнением для салата!
Яблоки
Но только строго зеленые! И хотя яблоки не имеют статуса самых низкокалорийных продуктов (в 100 г содержится 52 ккал), они богаты антиоксидантами и пищевыми волокнами, которые продлевают чувство сытости в течение долгого периода времени. Вдобавок высокое содержание клетчатки в яблоках способствует снижению веса.
Шпинат
В 30 г шпината содержится всего 7 ккал! Листовой овощ — настоящий кладезь витаминов, минеральных солей и органических кислот.
Грейпфрут
В грейпфруте высокое содержание воды и питательных веществ, которые предотвращают приступы голода. Кроме того, благодаря терпкому вкусу продукт считается прекрасным лакомством. Кстати, в исследовании, опубликованном в 2006 году, говорится, что респонденты, которые перед основным приемом пищи ели свежий грейпфрут, потеряли значительно больше веса по сравнению с теми, кто отказался от фрукта.
Спаржа
Употребление спаржи — отличный способ детоксикации. Овощ состоит на 94% из воды, которая, как известно, выводит шлаки из организма. Вдобавок аспарагус способствует ускорению метаболизма. Кстати, помимо снижения веса, спаржа также помогает избавиться от целлюлита.
Зеленый чай
Напитки тоже имеют статус минусовой калорийности. И зеленый чай, бесспорно, занимает лидирующую позицию в этом списке. Несмотря на то, что в 100 мл чая всего 5 ккал, на усвоение одной чашки организм тратит 30 ккал. Травяной напиток улучшает метаболизм и помогает быстро похудеть. Помните, что зеленый чай нужно пить без сахара!
Черника
Черника — еще один безопасный продукт для похудения. Из-за низкого гликемического индекса и содержания белка ягода способствует потере веса. Несмотря на низкую калорийность, продукт богат витаминами А, С, В1 и важными антиоксидантами.
Имбирь
Корень имбиря, как и все острые специи, относится к продуктам с отрицательной калорийностью. Приправа не только подавляет аппетит, но и отвечает за стройность. К тому же, имбирь содержит микроэлементы, благодаря которым пища лучше переваривается в организме.