Не торопитесь садиться на жесткую диету — организм отомстит
Многие девушки стремятся как можно быстрее избавиться от лишнего веса. Ради этого они сидят на строгих диетах, резко сокращая количество потребляемых калорий в день. Зачастую это действительно работает — некоторым удается сбросить 5 килограммов за неделю. Но безопасно ли это для здоровья?
Когда человек слишком быстро теряет вес, организм начинает замедлять процесс сжигания калорий, он пытается запасти их на будущее, чтобы избежать голодовки. Как только человек возвращается к привычному питанию, вес начинает увеличиваться, поскольку метаболизм не успевает адаптироваться к новым условиям. Выходит, что все мучения напрасны.
Резкое сокращение количества потребляемых калорий приводит к потере мышечной массы, что может негативно сказаться на здоровье. Без мышц в дальнейшем вам будет сложнее сжечь калории во время тренировок.
Строгие диеты могут подорвать ваше здоровье и значительно ухудшить самочувствие. Когда вы лишаете себя целых групп продуктов на неделю, ваш организм перестает получать ряд питательных веществ, необходимых для нормального функционирования. В результате вы можете столкнуться с проблемами с пищеварением, потерей энергии, выпадением волос и ухудшением иммунитета.
Если вы хотите похудеть и удержать новый вес, то забудьте об экстремальных диетах и отдайте предпочтение полезному и разнообразному рациону. Диетологи не советуют сокращать дневную норму потребляемых калорий более чем на 500 единиц.