Новый вид интервального голодания набирает популярность у знаменитостей
В последние несколько лет сильно возрос интерес к системе интервального голодания. Люди, борющиеся с лишним весом и желающие оставаться в хорошей форме, выбираю наиболее комфортный для себя режим питания и, надо сказать, многие добиваются больших успехов.
С недавних пор популярность среди знаменитостей набирает новый вид, который, на самом деле, известен с давних времен. Так называемой диеты 5:2 придерживается актер Бенедикт Камбербэтч и создатель Твиттера Джек Дорси. А популярный американский телеведущий Джимми Киммел сумел сбросить с помощью этой системы 11 килограммов.
Эта форма интервального голодания предполагает регулярное питание 5 дней в неделю и потребление очень небольшого количества калорий в течение оставшихся 2 дней. В отличие от других типов системы, в этом нет ограничения по часам, в которые можно употреблять пищу. Главное — это потребление до 25 процентов необходимых вашему организму калорий в «разгрузочные» дни. При этом предлагается воздержаться от обильной пищи в понедельник и четверг.
Эту диету сравнивают с постом, который испокон веков соблюдали священнослужители и монахи в разных странах. При этом данный вид не направление на потерю веса. Его задача — дать организму время на восстановление. Следование привычке 5:2 позволяет ускорить обмен веществ и сжечь жир.
Исследования показывают, что соблюдение этого метода голодания также помогает снизить риск диабета у некоторых людей. Перерыв в еде и отдых для внутренних функций организма поддерживает нормальное функционирование инсулина и глюкозы, что, в свою очередь, снижает чувствительность к инсулину.
