Отеки ног: 7 главных причин этой проблемы и самые эффективные методы ее решения
Отек — это избыточное накопление жидкости во внеклеточных тканевых пространствах или отдельных органах. Как правило, среди причин возникновения отеков есть процессы, которые затрудняют выведение лишней жидкости из организма.
Ответ на вопрос «почему отекают ноги» нужно искать в кабинете врача, ведь причина может крыться в заболевании. Если специалист исключит вероятность сложностей со здоровьем, то искать решение проблемы можно иными путями. Рассказываем о самых вероятных истоках проблемы.
- Одной из самых распространенных причин отечности считается избыточное потребление жидкости. В этом случае она накапливается в мягких тканях.
- Причиной может стать и неудобная обувь, например, подобранная не по размеру или на слишком высоком каблуке. В этом случае нагрузка на стопы распределяется неравномерно и появляются застои.
- Отеки ног у женщин может вызвать даже неправильная поза для сидения. Так, если вы любите закидывать ногу на ногу или подтягивать колени к лицу, имейте в виду, что под тяжестью в верхней ноге нарушается циркуляция, а в нижней ноге пережимаются вены, что препятствует оттоку крови и может вызывать застой жидкости, а значит, боль и отеки в ногах.
- Ноги также могут отекать за несколько дней до менструации. Это связано с активностью гормонов, которые затрудняют процесс вывода жидкости из организма.
- Лишний вес также может стать ответом на вопрос «почему отекают ноги у женщин». Ведь в этом случае нагрузка на ноги автоматически увеличивается.
- Во время беременности также не избежать отеков. В этом случае большую роль играет гормональная перестройка организма.
- А еще причиной отеков может стать недостаток белка, особенно, если вы придерживаетесь строгой диеты.
Как снять отек ног
Один из самых простых и при этом эффективных способов снять отек ног — поднять их так, чтобы они оказались выше уровня сердца. Если такой возможности нет, то можно сменить позу, пройтись и выполнить пару-тройку простых физических упражнений, которые разгонят кровь.
Если же причина в вашем питании, то на помощь придет правильный рацион и строгий режим. При этом обязательно следите за тем, чтобы белка и калия в вашем меню было достаточно. Конечно, нужно ограничивать и потребление соли, так как она удерживает жидкость в организме.
Обувь выбирайте максимально комфортную. И какими бы прекрасными ни были туфли вашей мечты, если колодка вам покажется хотя бы немного узкой, откажитесь от покупки. И как бы вы ни любили каблуки, не обманывайте себя и помните, что долгие прогулки на шпильках только навредят. Впрочем, плоская подошва — тоже не самый лучший варирант. Выйти из положения поможет обувь на каблуке не выше 5 сантиметров.
Средства от отеков и усталости ног
Если же все же ноги отекли, то рассказываем, как привести их в чувство в домашних условиях. Прежде всего вам потребуются соответствующие средства по уходу, а также качественный массаж. Также вы можете приготовить ванночку с солью, принять контрастный душ или сделать упражнение «велосипед».
Это может быть мазь от усталости ног, крем от усталости ног или ванночки от усталости ног. Разберем самые эффективные:
- Гель для ног против отеков с охлаждающим эффектом Guam Duo приносит мгновенное облегчение уставшим ногам и дарит приятное охлаждение, а также устраняет болезненные ощущения и снимает отечность.
- Крем для ног «Снятие усталости» Eva Esthetic мгновенно придает ощущение свежести и легкости, интенсивно увлажняет и тонизирует, способствует уменьшению отечности.
- Спрей для снятия усталости ног Payot Herboriste detox Brume Jambes Legeres снимает чувство тяжести, усталости ног, возвращает ощущение свежести, увлажняет.
- Ароматическая ванночка для ног «Чайное дерево и яблочный уксус» Green Mama снимает усталость, нейтрализует токсины, ароматизирует.
.