Плюсы раннего подъема: преимущества «жаворонков» перед «совами»

Если вы живете с другими людьми — маленькими или взрослыми – ранний подъем может дать вам столь необходимое (и порой так желанное) время для себя. Больше времени, чтобы насладиться утренним кофе, листая газету или просто наслаждаясь тишиной, поможет подготовиться к напряженному дню.

Как правило, мы чувствуем себя немного разбитыми и дезориентированными в первое время после пробуждения. Это может длиться около часа или больше, что затрудняет концентрацию и выполнение работы, если вы слишком быстро встаете и спешите по делам. Раннее пробуждение дает вам время полностью проснуться, поэтому вы будете более сосредоточены.

Если тренировки являются частью вашей жизни, но вам сложно выделить на них время, более ранний подъем может быть хорошим вариантом. Во-первых, вы избавитесь от соблазна пропустить тренировку из-за работы или социальных обязательств в течение дня или из-за простой усталости.

Еще одним преимуществом утренних упражнений становится то, что упражнения вызывают выброс важных для хорошего самочувствия эндорфинов, которые могут улучшить настроение, снизить стресс и беспокойство, а также повысить уровень энергии.

Только не забудьте перед тренировкой чем-нибудь слегка подкрепиться, ведь тренироваться натощак – это не самая лучшая идея.

Если вы проснетесь рано утром, у вас будет дополнительное время, чтобы приготовить сытный завтрак и насладиться им, вместо того, чтобы на ходу выпить кофе и съесть сэндвич. Начав день с полноценной еды, вы сможете дольше чувствовать сытость и получите больше энергии на предстоящий день.
Здесь вы можете посмотреть вкусные и полезные варианты завтраков

Ранний подъем и выход из дома могут помочь вам избежать обычной загруженности дорог, что в значительной степени является универсальным плюсом. Меньший трафик не только экономит ваше время и деньги. Это также может помочь защитить ваше здоровье и благополучие, поскольку исследования показали, что сидение в пробке сопряжено со стрессом, депрессией, агрессией и респираторными проблемами.

Вы когда-нибудь хотели, чтобы у вас было больше часов в день, чтобы вы могли сделать что-то? Ваше желание будет выполнено – если вы поставите будильник на час-два раньше обычного.

Конечно, вам не нужно заполнять каждую секунду, чтобы успеть сделать больше, больше. Но если вам нужно немного больше времени, ранний подъем даст вам возможность без отвлекающих факторов позаботиться о вещах, которые иначе вы не смогли бы сделать.

Исследования показывают, что люди, которые рано встают, обычно ложатся спать раньше и наслаждаются более продолжительным и качественным сном. Достаточное количество сна имеет множество преимуществ:

С другой стороны, недостаток качественного сна может ослабить вашу иммунную систему, а это значит, что вы можете чаще болеть. Также дефицит сна повышает ваши шансы на высокое артериальное давление, болезни сердца и диабет. Больше о вреде недосыпания вы можете прочитать здесь.

Это правда, что лучший сон обычно означает больше энергии. Если вы ложитесь спать раньше и получаете более качественный сон, не удивительно, что вы будете просыпаться более отдохнувшим и готовым к предстоящему дню.

Источник: Men's Health