Почему появляется отечность и как с ней бороться?
![Как бороться с отеками Как бороться с отеками](https://www.grazia.ru/upload/img_cache/ebd/ebd24ed449dcdef5aa626c3331428e44_cropped_510x394.webp)
Отеки смело можно назвать одной из главных проблем современного человека. Несмотря на то, что они доставляют дискомфорт, многие не могут найти эффективный способ борьбы с этой проблемой, поэтому воспринимают ее как норму жизни. Отеки могут влиять на настроение негативным образом и способствовать отмене важных планов. Мы попросили экспертов клуба EYWA рассказать о самых распространенных причинах задержки жидкости в организме и способах борьбы с ними.
Откуда берется отечность
По словам экспертов клуба есть 5 основных причин появления и развития отечности:
- Нарушение естественных процессов детоксикации и очищения организма;
- Нарушение работы диафрагмы и замедление движения лимфы;
- Нарушение минерального баланса в организме;
- Низкая двигательная и физическая активность;
- Нарушения гормонального фона.
Зачастую многие из этих проблем появляются ввиду неправильного образа жизни, поэтому ключом к решению может стать только комплексный подход. Что нужно предпринимать, если вы столкнулись с этой неприятной проблемой, рассказываем ниже.
![Борьба с отеками Борьба с отеками](https://www.grazia.ru/upload/img_cache/c6f/c6f9d3b0c5d1544b959fff1b1b805220_cropped_510x638.webp)
Как действовать, если вы начали замечать отеки
Лучшим глобальным методом избавления от лимфатического отека, согласно международным рекомендациям Международного общества лимфологии, является CDT (complete decongestive physiotherapy). Это интенсивная программа, которая сочетает в себе множество различных подходов, направленных на решение проблем, которые и провоцируют отеки.
Это интенсивная программа, которая сочетает в себе множество различных подходов, направленных на решение проблем.
![Эффективный способ, как убрать отеки Эффективный способ, как убрать отеки](https://www.grazia.ru/upload/img_cache/3aa/3aa15eeaeae455fa2d8de1bc8d7bd238_cropped_510x829.webp)
Среди задач, которые решает программа, можно выделить:
- Эффективное уменьшение объема лимфедемы;
- Улучшение мобильности;
- Повышение качества жизни.
Команда EYWA Wellness разработала авторскую методику, основанную на комбинации нескольких эффективных методов.
В первую очередь, специалисты предлагают пройти диагностику, по результатам которой эксперты клуба разработают персональную стратегию восстановления. Обычно она включает две фазы:
Фаза I (интенсивная) состоит из мобилизации жидкости и уменьшения соединительной ткани.
Фаза II (поддерживающая) сохраняет уменьшение отека, и направлена на оптимизацию сокращения соединительной ткани. Она состоит из нескольких компонентов.
- Ручной лимфодренаж (MLD): легкая техника растяжения кожи, которая стимулирует лимфатическую систему;
- Методы с использованием природных морских ресурсов, таких как морская вода, морские грязи, водоросли и морские минералы. Они могут включать ванны, обертывания, массаж, ингаляции и гидромассаж.);
- Физическая активность. Это один из самых эффективных способов профилактики отечности. Регулярные тренировки не только улучшают кровообращение, но и совершенствуют дыхательную систему. При выполнении комплекса физических упражнений наша кровь начинает двигаться интенсивнее, мы начинаем больше дышать. Именно в процессе дыхания у нас больше задействована диафрагма, которая приводит в движение лимфу, застой, которой и приводит к отекам;
- Компрессия: многослойная повязка с пеной или специально подобранной одеждой, которая поддерживает область контроля.
![Способ, как убрать отеки Способ, как убрать отеки](https://www.grazia.ru/upload/img_cache/d46/d4672f08ee1a604bca3d7e3cf136ec47_cropped_510x561.webp)
Кроме того, существует множество методов, включая йогу, медитацию, глубокое дыхание и физические упражнения. Среди перечисленных способов можно выбрать те, что подходит именно вам. Надеемся, эти варианты помогут в борьбе с отечностью.
Другими словами, качественная забота о себе и осознанный подход к здоровью — это ключевые ценности жизнедеятельности. Если перевести жизнь на рельсы ЗОЖ в условиях мегаполиса, качество жизни значительно повысится, а наставники и дополнительные процедуры помогут поддерживать физическое и ментальное здоровье на высоком уровне.