Почему стоит делать зарядку каждый день: 4 веские причины
Евгений Шувакин, тренер по бегу и общей физической подготовке рассказал, что произойдет, если делать зарядку по 20 минут ежедневно. Костная масса окончательно формируется в 30-35 лет. После 40 начинается обратный процесс. Прочность костей уменьшается и они становятся хрупкими.
Защита от травм
Визуально изменения могут быть незаметны: с возрастом костные клетки начинают медленнее производить коллаген — белок, который отвечает за упругость. Если уже сейчас тратить на физические упражнения хотя бы 150 минут в неделю, вы ускорите обмен веществ в костях, снизите риск переломов и развития остеопороза в будущем.
«Разрушения в теле не происходят в один момент: если вы не стимулируете мышцы, они слабеют и не могут быть опорой для скелета», — говорит тренер.
Улучшение кровотока
Занятия спортом особенно полезны для людей с «вегето-сосудистой дистонией», у которых вечно холодные руки и ноги. После физической активности диаметр каждого капилляра вырастает в два раза. «То есть клетки тела тоже получат в два раза больше питания и необходимых гормонов», — объясняет Евгений Шувакин.
Сахар в крови под контролем
Во время физических упражнений клетки также эффективнее используют инсулин (гормон, регулирующий углеводный обмен в организме). Это уменьшает риск диабета, если у вы страдаете лишним весом или предрасположены к полноте.
Снижение веса
Обыкновенная зарядка утром дает дополнительную нагрузку и организм тратит больше энергии в течение дня.
Источник: Men's Health