Почему вам ни в коем случае не стоит сидеть на арбузной диете
Арбуз — одно из самых популярных летних лакомств, перед которым трудно устоять. В 100 г плода всего около 30 ккал, но благодаря высокому содержанию воды он эффективно утоляет чувства голода и жажды. Некоторые настолько без ума от этого продукта, что даже садятся на арбузную диету. Действительно ли она помогает сбросить лишние килограммы?
Худеющие в течение трех дней едят исключительно арбузы, после чего возвращаются к своему привычному питанию. За это время организм очищается от токсинов, а лишний вес уходит из-за дефицита калорий. Арбуз также улучшает состояние организма — он богат витаминами А, В1, В6, С и антиоксидантами. Однако есть некоторые нюансы.
В арбузе нет жиров и белка, необходимых для правильного функционирования организма, поэтому диета, в рамках которой можно есть только этот продукт, способна навредить людям с ослабленным иммунитетом. Из-за нехватки питательных веществ появляется риск, что человек столкнется с проблемами с пищеварением, чувством усталости и выпадением волос.
Арбузная диета не работает в долгосрочной перспективе — как только человек возвращается к старому рациону, он тут же набирает вес. Выходит, нет смысла настолько сильно себя ограничивать. Если вы хотите похудеть, то попробуйте создать дефицит калорий иным образом. Например, замените вредные десерты и закуски порцией арбуза. Вы можете есть этот продукт каждый день без вреда для здоровья, но лучше не злоупотреблять им.