Почему вы чувствуете себя уставшей по утрам и как решить эту проблему

Это еда с высоким уровнем промышленной обработки, благодаря чему она становится более вкусной, но намного менее полезной. Ее не зря называют «пустой пищей», в этом случае организм не получает никакой пользы. Взять, к примеру, белый хлеб. Он создается из муки, сделанной из зерна, которое перед этим тщательно освободили от оболочек. Однако именно в оболочках и собраны все полезные микроэлементы.

Если человек в чрезмерных количествах употребляет промышленную «пустую» еду, которая, к тому же, «богата» на химические добавки, то организм страдает от нехватки необходимых для здоровья веществ. И в первую очередь это сказывается на состоянии кожи, волос и количестве энергии после пробуждения.

Когда человек употребляет в пищу слишком много кондитерских изделий или конфет, у него начинаются гормональные скачки. Это происходит из-за резкого повышения уровня сахара в крови, и, как следствие, – увеличения уровня инсулина.

По этой причине не происходит полноценное усвоение пищи, а значит, организм не получает минералы, микроэлементы и витамины в должном объеме. Данная проблема провоцирует состояние повышенной утомляемости и перманентной усталости.

Организм тратит много энергии на переработку высокомолекулярных белков в продуктах питания. Если они преобладают в рационе, вы будете чувствовать себя вялым и «обесточенным». Сложные перекусы между основными приемами пищи приводят к такому же эффекту.

С вашим рационом все отлично, налажен режим отдыха и бодрствования, и желудочно-кишечный тракт работает прекрасно – а вы все равно утомлены после сна и с трудом отрываете голову от подушки? Есть неочевидные причины такого состояния, и кроются они в психосоматике.

1. Постоянный поиск своего предназначения, сомнения в том, что является вашим призванием. Если вы не уверены в собственных желаниях, не удовлетворены жизнью, занимаетесь нелюбимым делом – это всегда вызывает состояние апатии и усталости. Так ваша психика защищается.

2. Зависимость от чужого мнения. Стремление быть хорошим для других и отсутствие права на ошибку требуют огромных энергозатрат и приводят к высокому уровню утомляемости.

3. Отсутствие четкого планирования. Постоянная суета, выполнение нескольких задач одновременно забирают слишком много энергии и не дают насладиться результатом, поскольку сделать качественно и быстро много дел сразу невозможно.

4. Регулярное сравнение себя с другими. Происходит снижение самооценки, настроения и желания что-то делать.

Не стоит недооценивать силу психосоматических причин, если чувство усталости – ваш постоянный спутник.

Самое главное – не махнуть рукой на свое состояние и не думать, что оно само пройдет. Обязательно выясните причины происходящего и работайте с ними.

Не стоит резко менять привычный рацион, так вы только впадете в стресс и быстро сорветесь. В первую очередь уберите из меню сладкое, а также тяжелую пищу – ведь организм тратит значительные ресурсы для ее усвоения.

Сделайте упор на прием правильных жиров и белков – именно эти компоненты помогают в выработке энергии. После еды вы не должны ощущать тяжесть, поэтому ешьте легкоусвояемую пищу.

Озаботьтесь здоровьем ЖКТ. Когда эта система в порядке, продукты питания усваиваются правильно, и организм получает максимум пользы.

На здоровье человека и его уровне энергии сильно сказывается и психическое состояние. Работайте со своей самооценкой, отношением к себе и окружению. Если есть что-то во внешнем мире, что вызывает сильный негатив – подумайте, как можно избавиться от этого или минимизировать контакты. Легкое восприятие жизни, любовь к себе, отсутствие сомнений и ненужных переживаний помогут сбалансировать свое состояние и убрать чувство хронической усталости.

Если вы уже столкнулись с проблемой повышенной утомляемости, главное – не запускать ситуацию и искать причины как физические, так и ментальные. А затем искоренять их. Тогда ваше утро будет наполнено энергией и желанием действовать, а качество жизни и удовольствие от нее вырастут.