Похудеть без спорта и диет: 7 советов, которые помогут добиться тела мечты с минимальными усилиями
Просто начать дышать
У каждого человека свой стиль жизни, свои особенности организма, типы фигуры, да и просто предпочтения. Но дыхательные гимнастики работают одинаково эффективно для всех. Я всегда предлагаю пробовать разные варианты дыхательных гимнастик и чередовать их между собой, потому что каждая из них дает свой эффект. Те, кто начинает жить в ритме дыхательной гимнастики, начинают использовать все техники, которые я заключила в свой ШпакМетод и, без ложной скромности, неудовлетворенными я своих клиентов еще ни разу не оставляла.
Изучить технику дыхания
Не стоит забывать, что просто дышать — не значит худеть. Здесь, как и с любыми упражнениями, важно изучить инструкцию по применению, ведь неправильное выполнение может не дать результат. Каждая техника уникальна, но важно ее правильно выполнять, чтобы получать желаемый эффект. В этом вам поможет квалифицированный тренер.
Заниматься натощак
Для сжигания жира эффективнее всего заниматься натощак. Безусловно, вы можете заниматься в любое другое время, но если вы преследуете цель быстро и эффективно сбросить ненужный жир и заметно уменьшить объемы, то лучше всего проводить дыхательные тренировки утром, сразу после пробуждения. Кроме того, это прекрасный способ зарядиться бодростью и энергией на весь день!
Дисциплина
Любовь к себе – это дисциплина. Дисциплина — это регулярность. Если вы ленитесь, значит, не любите себя. Но почему? Для своего здоровья, энергии и иммунитета заниматься нужно каждый день. Это даже не обсуждается.
Отказаться от диет и запретов
Любой запрет хочется нарушить. Мой метод дыхания позволяет вкусно питаться и оставаться в гармонии с душой и красивым телом. Откажитесь от диет и возьмите за правило делать дыхательную гимнастику каждый день.
Окружайте себя единомышленниками
Помните, как было в детской песне: «вместе весело шагать по просторам». Так и в жизни - в том числе на пути к здоровому телу и духу - легче идти с единомышленниками. Я специально организовываю закрытые тренировки, марафоны, поездки, мероприятия, где мои клиенты могут знакомиться и общаться друг с другом, мотивировать и поддерживать друг друга. В конце концов, нам всегда очень весело вместе!
Не обесценивайте свой труд
Замеряйте свои результаты до/после. Фотографируйте, записывайте, заведите себе «проверочные» штаны. Зачастую мы обесцениваем свои результаты просто потому, что не можем корректно сравнить себя до начала работы и после.
И главный совет: не останавливайтесь! Дыхательные гимнастики работают на всех без исключения. Любите себя каждый день своей жизни — и она обязательно ответит вам взаимностью.