Польза и вред эфирного масла розмарина: как выбрать и использовать

Розмарин — это вечнозеленый многолетний кустарник. «Он растет в Средиземноморье и Западной Азии, но культивируется по всему миру, поскольку устойчив как к жаре, так и к засухе», — говорит лицензированный врач-натуропат Эми Ротенберг.

Розмарин занимает особое место в кулинарии благодаря своему чудесному аромату и неповторимому горьковатому вкусу, он прекрасно сочетается с блюдами, в состав которых входит любой вид жареного мяса. Не менее популярно и эфирное масло, извлеченное из листьев.

«Это растение обладает природными антиоксидантными, противомикробными, антисептическими и противовоспалительными свойствами, розмарин считался волшебной травой, защищающей от болезней, задолго до того, как мы узнали, что такое "микробы"», — говорит врач функциональной медицины Стейси Стивенсон.

Эфирное масло розмарина получают посредством паровой дистилляцией из свежих цветущих верхушек растения.

Оно содержит широкий спектр компонентов и антиоксидантов:

«Вдыхание эфирного масла розмарина способствует улучшению когнитивных функций и помогает предотвратить разрушение ацетилхолина — одного из химических веществ, необходимых для концентрации», — говорит Ротенберг.

«В ходе исследования, проводившегося в течение шести месяцев учеными, было установлено, что розмарин при местном применении способствует активному росту волос на голове», — утверждает Ротенберг.

По словам доктора Ротенберг, эфирное масло розмарина действует как обезболивающее самостоятельно и в сочетании с другими анальгетиками. Однако не стоит использовать его вместо лекарств. Если вас беспокоят серьезные проблемы, обязательно обратитесь к врачу, чтобы не усугубить ситуацию.

Эфирные масла могут помочь снять стресс и успокоиться. «В исследованиях на эту тему отмечалось, что вдыхание масла розмарина приводило к антиоксидантной активности и снижению уровня кортизола, связанного с повышенным напряжением», — делится Ротенберг.

Это средство может помочь предотвратить появление Альцгеймера или улучшить течение болезни, хотя для этого требуются дополнительные эксперименты. «Исследование, проведенное в 2016 году, изучало фенольные дитерпены в розмариновом масле. Ученые выявили, что они предотвращают гибель нейронов и могут защитить от Альцгеймера», — говорит доктор Стивенсон.

«Розмарин положительно влияет на гормональный баланс и помогает устранить неприятные симптомы низкого уровня эстрогена. Он также улучшает качество сна», — отмечает Стивенсон.

Ученые продолжают изучать эффективность масла розмарина в медицине, однако исследований на людях пока довольно мало.

Масло розмарина действует как отличное отхаркивающее средство. Для выведения мокроты рекомендуют растереть между ладонями две капли жидкости, приложить их ко рту и носу на пару минут.

Это средство снимает боли в мышцах и суставах. Чтобы улучшить самочувствие, нужно смешать несколько капель масел розмарина и перечной мяты с чайной ложкой кокосового масла и втирать смесь в проблемные зоны в течение пары минут.

Приятный аромат масла розмарина может устранить заложенность носа при обычной простуде. Просто добавьте пять или более капель средства в комнатный диффузор или увлажнитель.

Эфирное масло розмарина богато антиоксидантами, которые могут предотвратить появление признаков старения и восстановить гладкость кожи. Добавьте 2-3 капли в ваше любимое уходовое средство, чтобы добиться свежего цвета лица.

Оно также является мощным средством против акне, поскольку содержит розмариновую кислоту, которая может устранять различные кожные заболевания, включая дерматит, экзему и даже псориаз. Однако перед использованием масла необходимо проконсультироваться с врачом.

Эфирное масло розмарина стимулирует кровообращение, что способствует росту волос. Оно также питает луковицы, улучшает состояние прядей, устраняет зуд кожи головы.

Чтобы сделать маску для волос, смешайте пять капель эфирного масла розмарина с чайной ложкой базового масла (жожоба или кокосового) и вотрите смесь в кожу. Подождите не менее 10 минут, чтобы средство впиталось, а затем помойте голову шампунем.

«Важно искать бренды, которые прозрачны в отношении состава и того, какую часть растения они использовали, как оно было добыто и какие именно компоненты включены в продукт. Хорошие компании не добавляют синтетические ингредиенты», — объясняет специалист.

При покупке необходимо в первую очередь проверить состав, чтобы убедиться, что средство на сто процентов натуральное. После этого найдите сайт производителя и прочтите отзывы о компании и продукте.

Использовать масло розмарина стоит умеренно и аккуратно, следуя назначению или инструкции. Если возникают побочные эффекты, стоит немедленно избавиться от него. «Дозировка зависит от того, над решением какой проблемы вы работаете. Помните, что больше — не всегда лучше», — советует Ротенберг.

Если вы используете эфирное масло розмарина для наружного применения или вдыхаете его, берите только несколько капель за раз и разбавляйте его, так как оно очень концентрированное.

Можно попробовать открыть флакон и просто вдохнуть. Есть еще один способ: нанесите несколько капель на ткань или салфетку и поднести ее к лицу.

Если вы используете это средство для местного применения, разбавьте его нейтральным маслом, например, жожоба, чтобы избежать раздражения или ожогов. Втирайте его в места, которые нуждаются в лечении, но не наносите на поврежденные участки.

Эфирное масло розмарина, как правило, безопасно при местном применении или вдыхании в качестве ароматерапии. Однако его не рекомендуется пить или употреблять с пищей, отмечает Ротенберг. «В больших количествах при приеме внутрь оно может вызвать расстройство желудка, кровотечение, раздражение мочевыделительной системы, повышенную чувствительность к солнечному свету и другие аллергические реакции», — говорит она.

Как и в случае с любым продуктом, может возникнуть индивидуальная непереносимость или аллергия. Если вы обнаружите побочную реакцию, немедленно прекратите использование эфирного масла розмарина. «Это средство не стоит применять во время беременности и грудном вскармливании, оно также не подходит для детей», — говорит Ротенберг.

Масло может вступать во взаимодействие с некоторыми лекарствами, включая препараты, разжижающие кровь и снижающие кровяное давление, поэтому перед использованием обязательно необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что оно не нанесет вреда организму.