5 полезных советов, как улучшить память

Помнить все: 5 лайфхаков для улучшения памяти

С появлением гаджетов и современных технологий необходимость держать все в голове пропала — теперь можно установить себе напоминание на телефон, чтобы не забыть о чем-то важном. Однако не стоит слишком полагаться на искусственный интеллект. Лучше всегда рассчитывать на себя и свою память. А чтобы она не подвела, надо ее регулярно тренировать. Вот несколько советов, которые помогут ее улучшить

Сон

Полноценный сон очень важен для здоровья человека

Legion-Media

Полноценный сон крайне важен для здоровья. Его нехватка заметно сказывается и на работе мозга. Все просто: когда мозг отдохнул, он работает активнее. Соответственно, чем лучше сон — тем лучше память.

Медитации

Медитации помогают не только бороться со стрессом, но и улучшают память. В процессе человек учится концентрироваться на какой-то одной мысли. Благодаря этому мозг работает таким образом, что фокусируется на важных вещах и запоминает их лучше.

Мнемоника

Запомнить нужную информацию и «прокачать» свою память можно с помощью определенных приемов. Например, используйте для запоминания рифмы, аббревиатуры или ассоциации, визуализируйте.

Орехи и шоколад

Регулярное употребление орехов в пищу улучшает память

Legion-Media

Согласно многим исследованиям, некоторые продукты способны улучшить память. К ним относятся орехи, горький шоколад, рыба, черника. А вот от чего точно стоит отказаться – так это от алкоголя.

Чтение, пересказ и задачки

Обязательно читайте, причем желательно не с экрана гаджета, а «по старинке», то есть обычное печатное издание, будь то книга или журнал. Таким образом вы будете тренировать зрительную память. Еще лучше, если поделитесь прочитанным с близкими, пересказав им суть. И, конечно же, решайте логические задачки с подвохом.