Посттравматическое стрессовое расстройство: почему так опасно не размораживать застывшие эмоции
До 80% людей испытывают симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) в результате тяжелого стресса глобального характера. Травматическим можно называть «событие за пределом нормального» — участие или наблюдение за событием, которое повлекло за собой смерть человека или представляло угрозу для жизни, а также получение информации о событиях, произошедшие с близкими людьми. Все люди по-разному воспринимают такие ситуации, соответственно воздействие травмы также будут разделяться.
Что происходит в нашей душе, с нашим телом в такие моменты?
Мы испытываем чувства, которые не в состоянии вынести, нам нужно отстраниться от себя, чтобы выжить, чтобы не умереть от боли, ярости или безысходности. И тогда мы словно отсоединяем нашу голову от нашего тела, психическое от телесного. Наступает такая тотальная анестезия. На языке психологии это называется «диссоциация». Это защитный процесс, он помогает в буквальном смысле не сойти с ума. Таким образом, травма словно удаляется из памяти и вместе с ней все сильные эмоции и переживания. Вроде бы звучит неплохо, но проблема в том, что вместе с негативными аффектами уходят и все приятные воспоминания, способность радоваться жизни, получать удовольствие. Человек испытывает апатию, теряет интерес ко всему, плохо спит, может постоянно печалиться, грустить, плакать.
Какие последствия могут быть?
Часто жизнь делится на до и после. Травматический опыт серьезно воздействует на психику человека. Неслучайно после катастроф, террористических атак и подобных чрезвычайных происшествий как можно скорее с пострадавшими начинают работать психологи. Чем скорее человек отреагирует на это событие, тем легче ему будет справиться с последствиями.
Основными симптомами ПТСР (посттравматического стрессового расстройства) являются:
- тревога;
- раздражительность;
- проблемы с вниманием;
- нарушение сна и аппетита;
- повторяющиеся флешбеки, кошмары и воспоминания;
- чувство вины и стыда;
- отказ от своих интересов;
- изоляция и апатия;
- резкие перепады настроения;
- склонность к рисковому поведению;
- соматические проявления: тяжесть в груди, сильное мышечное напряжение, усталость, сонливость, проблемы с давлением.
Огромное нервное напряжение, связанное с необходимостью удерживать травму внутри себя, не давая ей выхода наружу, может приводить к серьезным соматическим болезням и психическим расстройствам. Возникают сложности с построением личных отношений, от полного слияния и зависимости от других людей до полной отчужденности.
По данным многочисленных исследований, существует связь между сильным стрессовым воздействием и физическим здоровьем. Ухудшается состояние организма, увеличивается риск аутоиммунных заболеваний.
Однако зачастую мы недооцениваем тот вред, который наносит нам травма, что, к сожалению, приводит к усугублению симптоматики со временем.
Если подобные симптомы не проходят спустя месяц, важно обратиться за помощью к специалисту. Непроработанная травма негативно влияет на всю дальнейшую жизнь.
Как справиться?
- Максимально важно снимать внутреннее напряжение. Для этого отлично подходят различные расслабляющие техники: медитации, дыхательные практики, ароматерапия, массаж.
- Адекватная физическая нагрузка также отлично помогает вернуть контакт со своим телом и справиться с тревогой.
- Необходимо нормализовать режим дня, следить за питанием, высыпаться.
- Занятия привычными делами, хобби, работа возвращают человека с ПТСР к нормальной жизни.
- Общение и поддержка с близкими, друзьями, коллегами по работе поможет пережить этот трудный период.
Как работает психотерапия с ПТСР?
Оптимальное лечение происходит путем сочетания различных методов психотерапии.
У человека появляется возможность бережно исследовать травматическое событие, отреагировать его в надежной безопасной атмосфере, заново прожить замороженные чувства страха, вины, беспомощности, обнаружить моменты, на которые можно опираться и найти ресурсы для восстановления.