Правда ли, что кофе с лимоном помогает похудеть?
На просторах интернета множество рецептов чудодейственных напитков, которые способствуют снижению веса, однако далеко не все из них эффективны. Некоторые советуют добавлять лимон в кофе, утверждая, что это поможет избавиться от лишних килограммов. Так ли это на самом деле?
Как приготовить кофе с лимоном
Чтобы приготовить напиток, необходимо выжать сок из половины лимона в стандартную чашку черного кофе — ни в коем случае не добавляйте молоко, иначе оно свернется. Несложно догадаться, что жидкость получается очень кислой, поэтому мало кому нравится ее вкус.
Приготовить напиток несложно, правда, пить кофе с лимоном для похудения необязательно и даже бессмысленно. Ниже эксперт объяснит, как он влияет на организм.
Польза кофе с лимоном для похудения
«Полезные свойства кофе доказаны крупными исследованиями. Регулярное употребление кофе в умеренном количестве может снижать риск многих серьезных заболеваний, а именно: развития диабета 2 типа, болезни Паркинсона, Альцгеймера, отложения камней в желчном пузыре. А лимон — это источник антиоксидантов и витамина С (в одном плоде содержится 40% суточной нормы). Некоторые специалисты предлагают смешивать кофе и сок лимона с целью оздоровления и даже снижения веса», — говорит член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии Анна Макарова.
«Так что же мы имеем? Увы, ничего волшебного в кофе с лимоном для похудения нет, есть лишь крупицы свойств, в том числе диуретических (вывод жидкости из организма становится активнее), которые могут дать незначительный минус на весах, но килограммы вернутся впоследствии», — утверждает эксперт.
Помогает ли кофе с лимоном для похудения
«Давайте представим, что человек каждый день переедает и в результате обретает лишний вес. Он начинает употреблять кофе с лимоном с целью похудеть. Поможет ли ему данный способ? Конечно, нет. Напоминаю, что набор и снижение веса подчинены законам физики: если расход калорий больше прихода, то человек будет терять вес. Поэтому, пока не будет проанализирован рацион, вес не изменится, даже если вы начнете пить по несколько стаканов кофе с лимоном в день», — объясняет Анна Макарова.
«Второй пример: человек с избыточным весом создает дефицит калорий в питании, подключает физические нагрузки (дополнительный расход энергии), но кофе с лимоном для похудения не употребляет. Разумеется, процесс снижения веса будет запущен и без волшебных средств», — говорит специалист.
Помогает ли вода с лимоном для похудения
Еще один популярный напиток — вода с лимоном. Она освежает и быстро утоляет жажду, но помогает ли в борьбе с лишним весом?
«Вода с лимоном тоже не является чудодейственным напитком и, конечно, никак не поможет снизить вес, если не поменять свой рацион в сторону дефицита калорий. Безусловно, восполнять водный баланс важно, лучше пить чистую воду или воду с лимоном, если хотите внести вкусовое разнообразие, но не сладкие напитки. Единственный способ избавиться от лишнего веса — это создать грамотный дефицит калорий, при котором человек будет получать все необходимые макро- и микронутриенты», — подробно ответила на наш вопрос Анна Макарова.