Правда ли, что плавать после еды опасно для здоровья?
Наверняка в детстве родители не разрешали вам бежать в воду сразу после еды. Они требовали посидеть на берегу и позагорать хотя бы 30 минут. Действительно ли опасно плавать после приема пищи или это миф, передающийся из поколения в поколение?
Некоторые считают, что если купаться сразу после еды, то можно столкнуться с судорогами и болью в животе — эти симптомы крайне опасны для тех, кто любит плавать на большой глубине. Эксперты же убеждены, что необходимо учитывать количество и качество потребляемой пищи и уровень физической активности в воде, прежде чем оценивать риски.
Дело в том, что люди переваривают пищу по-разному. У одних очень чувствительный желудок — им действительно лучше подождать, прежде чем прыгать в воду, чтобы избежать несварения и расстройства, у других же редко возникают проблемы с ЖКТ — такие особы могут смело плавать после приема пищи.
Обратите также внимание на то, что именно вы едите. Если в блюде много жиров и белка, то вашему организму потребуются дополнительные усилия для переваривания. После такого плотного обеда не стоит сразу идти плавать. Тем, кто не хочет терять ни минуты на пляже, лучше перекусить пищей, богатой углеводами, а также стараться не переедать. Тогда будет меньше шансов столкнуться с расстройством пищеварения во время физической активности.
Плавать после еды не стоит и тем, кто не просто плещется у берега или лежит звездочкой, а оттачивает трудные техники. Перенапряжение после еды может вызвать судороги.
Выходит, вы можете сразу вернуться в воду после легкого перекуса, если не планируете усиленно тренироваться. Но если вы съели чуть больше положенного, то лучше подождите, пока пища переварится.