Привычки, от которых нужно избавиться, чтобы высыпаться
От количества и качества сна зависит состояние здоровья, настроение и работоспособность. Однако советы диванных экспертов, в которые верят интернет-пользователи, зачастую оказываются ложными. Журналисты авторитетного зарубежного журнала Psychologies рассказали о самых распространенных ошибках, которые мешают чувствовать себя хорошо.
Пренебрегать сном очень опасно. Специалисты говорят, что если спать 4 часа 6 дней подряд, то организм испытает стресс, иммунитет ослабнет и возникнут проблемы с давлением.
Кроме этого, необходимо просыпаться с первым сигналом будильника. Повторное вхождение в сон затрудняет пробуждение, в результате чего велик риск быть вялым в течение всего дня.
Многие прибегают к помощи алкоголя, чтобы поскорее заснуть. Однако мало кто думает о том, что это негативно сказывается на качестве сна. Если регулярно употреблять спиртное перед сном, мозг откажется расслабляться самостоятельно и будет все время нуждаться в новой дозе. Лучше отдать предпочтение травяному чаю, например, ромашке и перечной мяте.
При этом переизбыток сна тоже негативно влияет на самочувствие, поэтому не рекомендуется позволять себе проводить в постели больше 8 часов. Лучше всего во всем придерживаться баланса.