Психосоматика в эпоху ковида: как наши мысли влияют на здоровье и что делать тем, кто боится заболеть

Прежде всего, важно осознать проблему: признать, что у вас есть страх, который мешает жить. Нюанс в том, что многие люди не считают страх чем-то таким, от чего нужно избавляться. Но избавиться можно только от того, что знаешь и ощущаешь. А если нет понимания этой проблемы, то нет и повода для работы: анализа механизма заболевания и повышения устойчивости психики.

С точки зрения психосоматики процесс заболевания начинается с головы, с сознания. Сначала мы «заражаемся» представлениями об опасности. И тогда наша психика воспринимает мир как враждебное место, где вирусы свободно циркулируют в воздухе и способны нас убить. Кроме того, окружающие тоже становятся источниками опасности, поскольку могут передавать эти вирусы.Затем на эту основу тревожного восприятия жизни прекрасно ложатся данные о COVID-19 разной степени адекватности. Статьи в газетах, новости по телевизору и бурные дискуссии в интернете дополнительно усугубляют напряжение. И далее люди, остро реагирующие на эмоциональные провокации, начинают испытывать сильный страх смерти.

Если у вас имеются некоторые опасения по поводу заражения коронавирусом, то с ними можно справиться самостоятельно с помощью практик дыхания и расслабления.

Прекрасные результаты дает сочетание медитаций и йоги. Например, моя авторская медитация «Стихия воздуха» уже помогла десяткам тысяч людей избавиться от фобии заражения. Благодаря ей исчезает страх воздуха как источника опасности и ускоряется процесс восстановления после болезни.

Работая с ковидными пациентами, я имею дело, как правило, с одинаковыми психосоматическими причинами возникновения заболевания: глубоким страхом внутри человека и сильным стрессом.

Есть пациенты, которые погружаются в состояние абсолютной апатии, меланхолии и даже отчаяния. Оказавшись в состоянии полного бессилия, многие окончательно теряют веру в себя и в лучшее. Но реальные истории доказывают, что правильное восприятие болезни дает дополнительный стимул к выздоровлению. Так, несколько моих клиентов говорили, что благодаря COVID-19 они по-настоящему расслабились, выдохнули, остановились и осмотрелись вокруг. Для них такая вынужденная пауза в жизни стала поводом переосмыслить многие вещи и решиться на перемены, на которые раньше не было смелости, времен и желания.

Еще одно наблюдение из практики: ковид проявляет внутренние конфликты и проблемы. Мои пациенты в период восстановления жалуются на тревожность, астению, сложности с дыханием, изменение обоняния и вкуса. В процессе работы мы выясняем, что еще до болезни они испытывали трудности с какими-то эмоциями и чувствами, которые не были ими прожиты и переработаны. В результате болезнь проявила тот психологический груз, который человек носил в себе все это время. И чем дольше копилось напряжение, тем сильнее симптомы. Хорошая новость в том, что это решаемая задача. Благодаря психосоматическому подходу мы помогаем пациентам справиться с этими состояниями и полностью восстановиться за один-три дня.

Исходя из вышесказанного, основной моей рекомендацией будет работа с собой и своими мыслями. Важно ощущать себя здоровым и счастливым человеком, испытывать удовольствие от жизни, оптимистично смотреть на события и перемены, осознавая, что никакие вирусы не угрожают вашей психике. А если и возникают недуги, то они способствуют исцелению души.

Закрепить эту уверенность в себе и своих силах помогает забота о теле. Например, известный и доступный всем метод закаливания. Для начала можно принимать контрастный душ, чередуя холодную и горячую воду по 10-15 секунд. Пара циклов каждый день обеспечит поддержание тонуса организма. Если такой способ поддержания физической формы вам подходит, то переходите к обливаниям холодной водой. Подобные практики укрепляют не только тело, но и психику.