Разгрузочные бывают не только дни, но и линзы: подбираем очки для компьютера
Что следует учитывать?
- Род деятельности. Если много приходится работать с текстами, то очки должны усиливать контраст и убирать полутона. Если работа связана с дизайном, графическими редакторами, то нужны очки для улучшения цветовой передачи.
- Тип линз: антибликовые (отсеивают отраженный свет), бифокальные (делят дисплей на 2 оптические области), монофокальные (расширяют поле зрения), прогрессивные (имеют 3 сегмента: верхняя часть для дальних расстояний, средняя — промежуточных, нижняя — близких).
- Размер и форма. Определяется по предыдущей комфортной оправе или ширине лица.
Можно ли покупать готовые?
Если у вас нет проблем со зрением и вы точно знаете, какие очки необходимы, то приобрести готовую модель можно. Однако подбор очков лучше доверить специалисту, потому что есть много факторов. Например, при перепаде диоптрий от 1 бифокальные и прогрессивные линзы нежелательно использовать для работы за компьютером.
Кому они нужны очки?
Повсеместное использование гаджетов отрицательно влияет на зрение. Что делать тем, кто по роду своей деятельности, вынужден проводить за монитором много часов? Обратиться к офтальмологу для подбора специальных очков. Они могут иметь разгрузочные линзы. Такие линзы имеют разную оптическую силу: верхняя часть — обычная, а нижняя немного увеличивает, например, на +0,5 диоптрии. За счет этой разницы глаза вынуждены перестраивать фокусировку и устают меньше. Кроме того, существуют очки, блокирующие вредное синее излучение от гаджетов. Именно оно может вызывать нарушение сна.
Гимнастика для глаз
Даже, если вы используете такие очки, не следует забывать о правилах работы за компьютером и упражнениях, которые помогут сберечь зрение:
- Давайте глазам отдыхать в полной темноте. Например, не просто закройте их, но еще положите сверху ладони. Если чувствуете усталость, то подержите их 30-40 секунд.
- Делайте специальные упражнения. Например, порхающее моргание. Оно особенно полезно, если ощущаете напряжение в глазах. Расслабьте мышцы и быстро моргните 10-20 раз. Потом закройте глаза и расслабьтесь. Моргните еще 10-20 раз. Такие подходы нужно делать 2-3 раза.
- Двигайте глазами. Для этого также есть специальные упражнения или можно просто менять фокус зрения, то есть сначала сосредоточиться на одном предмете, а затем на другом — находящемся ближе или, наоборот, дальше. Не забывайте об этом, когда читаете или работаете за компьютером. Желательно менять фокус каждые 2-3 минуты.