Соль для ванны: польза и вред домашней СПА-процедуры

Рассказываем, как солевые ванны могут помочь вашему организму и как провести ритуал прямо дома!
Соль для ванны: польза и вред домашней СПА-процедуры
Legion-Media
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Воды океанов и морей наполнены солью, собственно, как и наши тела. Она обладает широким спектром полезных свойств, а именно — оказывает антисептическое, детоксицирующее, очищающее и целебное действия. Принятие солевой ванны — это СПА-процедура, доступная каждому человеку.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Чем отличается морская соль от поваренной

Морская соль производится путем испарения морской воды. Из-за минимальной обработки в ней можно найти несколько типов микроэлементов, в том числе:

  • Калий — помогает избавиться от шлаков и улучшает снабжение мозга кислородом.
  • Железо — является одним из основных компонентов гемоглобина, помогает воспроизводить здоровые эритроциты.
  • Цинк — необходим для роста и восстановления мышц, для производства белков. Также помогает иммунной системе и пищеварению.
  • Магний — уменьшает боли в суставах, помогает росту костей, поддерживает нервную систему.
  • Кальций — является основой костной ткани и зубов. Он необходим для осуществления обменных процессов в организме.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Поскольку обычная поваренная соль используется в пищевых продуктах и в различных рецептах, она подвергается значительной обработке. Это необходимо, чтобы придать ей более тонкую текстуру. В конечном итоге теряются многие минералы, которые присутствуют в морской соли.

Польза соли для ванн

Морская соль
Морская соль
Legion-Media
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Соль для ванны способствует здоровому дыханию

Вдыхание мелких частиц соли очень полезно для укрепления организма и уменьшения аллергии. Крупицы всасывают воду в дыхательных путях, а также разжижает слизь, которая может там быть.

Существует терапевтическое лечение, называемое галотерапией, которое фокусируется исключительно на вдыхании частиц соли с помощью таких методов, как галогенераторы и купание в соленой воде.

Соль укрепляет кожу

Некоторые считают океан панацеей от всех болезней. «Соль — это катализатор, она выводит токсины, расслабляет и даже помогает работе кожного барьера. Плавание в соленой воде стерилизует кожу и уменьшает количество медиаторов воспаления», — объясняет Элизабет Траттнер, врач интегративной медицины из Флориды.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Соль для ванны может действовать как мягкое отшелушивающее средство для тела

Соленая вода естественным образом выводит загрязнения и токсины, а сера, находящаяся в ней, обладает отшелушивающим эффектом. Процедура смягчает и помогает удалить омертвевшие клетки кожи и предотвратить закупорку пор.

Морская соль успокаивает нервную систему

Теплая ванна и без всяких добавок идеально подходит для того, чтобы расслабиться. Морская соль может усилить этот эффект. «Благодаря успокаивающему и детоксицирующему действию соленая вода способна поддержать иммунную, нервную и лимфатическую системы», — говорит Траттнер. Исследование, опубликованное в 2014 году, показало, что женщины с диетой богатой натрием, как правило, менее подвержены депрессии, чем другие.

В другом исследовании выявили, что успокаивающий и детоксицирующий эффекты морской соли могут способствовать ощущению легкости и спокойствия. Принятие теплой ванны с правильной концентрацией этого продукта улучшает общее кровообращение всего тела, что приводит к дальнейшему расслаблению внутренних систем.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Соль поддерживает иммунную систему

Морская соль обладает антимикробным действием. Это связано с химическим процессом под названием осмос, который заставляет жидкости покидать наши клетки, включая бактериальные.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Соль для ванны увлажняет кожу

Минералы, содержащиеся в соленой воде, такие как магний и калий, могут помочь сбалансировать выработку жира и поддерживать защитный барьер кожи, сохраняя ее увлажненной. Благодаря очищающим свойствам соль открывает поры и удаляет загрязнения, позволяя телу впитывать больше полезных веществ из косметических средств, нанесенных после принятия ванны.

Соль улучшает качество сна

Исследование ученых показало, что потребление магния связано с улучшением качества сна. Английская соль очень богата этим микроэлементом, который может увеличить выработку организмом гормона серотонина. Совсем не нужно добавлять этот продукт в пищу, достаточно использовать его во время принятия ванны.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Морская соль устраняет мышечные спазмы и боль

Пребывание в теплой ванне облегчает боль, снимает отек и усталость, расслабляет мышцы. Но вы можете получить еще больше пользы от процедуры, добавив в воду соль. Морская вода действует как противовоспалительное средство.

Какие есть соли для ванн: виды

Соль для ванн
Соль для ванн
Legion-Media

Существует множество видов солей для ванн, и у каждой есть свои преимущества. При выборе отталкивайтесь от того, какой эффект вы хотите получить.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Cоль Мертвого моря

Соль Мертвого моря содержит большое количество полезных элементов: магний, калий, кальций, хлорид и бромиды. Обычно в ее составе нет никаких добавок. Цвет и текстура бывают разными. Это связано с глиной, водорослями и другими отложениями, находящимися в воде, где добывается соль. Принятие такой ванны улучшает состояние мышц, поддерживает иммунитет и ускоряет регенерацию клеток.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Розовая гималайская соль

Соли из Гималаев — это маленькие розовые кристаллы, добытые на дне древнего океана под Гималайскими горами, на 100% чистые, содержащие около 84 природных минералов, которые улучшают состояние организма. Ванна с такой солью очищает верхние дыхательные пути. Также процедура предотвращает появление признаков старения.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Английская соль (эпсомская)

Английская соль, хотя и очень хорошо известна, на самом деле не является солью. Это природное чистое минеральное соединение магния и сульфата. Такие ванны помогают снять стресс и боль в мышцах.

Розовая крымская соль (сакская)

Крымская соль богата бета-каротином, веществом с высокой антиоксидантной активностью. Также в ее составе есть хлорид натрия, йод, бор, магний, бром и кальций. Она хорошо усваивается и не вызывает отеков. Принятие ванн с таким компонентом способствует ускоренной регенерации клеток и предотвращает появление признаков старения.

Как принимать солевую ванну

Морская соль и другие принадлежности для ванны
Морская соль и другие принадлежности для ванны
Legion-Media
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  1. Сначала примите душ, чтобы очистить кожу.
  2. Наберите ванну. Температура воды должна быть на пару градусов теплее вашего тела, примерно 36-38°C.
  3. Пока ванна наполняется, высыпьте и размешайте соль. Или сначала сделайте соляной раствор в отдельной емкости, а затем вылейте его в ванну.
  4. Дозировка должна быть указана на упаковке. Обычно необходимо от 250 г до 500 г соли на ванну.
  5. Принимайте ванну не дольше 20 минут. Следите, чтобы область сердца была выше уровня воды. Если появятся неприятные ощущения, такие как головокружение, то сразу завершите процедуру.
  6. После принятия соляной ванны не надо ополаскиваться, иначе эффект не будет полным.
  7. Чтобы восполнить потерянную жидкость, пейте воду или травяной чай. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь до процедуры, во время нее и после.
  8. Не проводите процедуру ежедневно. Минимальный промежуток составляет 2 дня.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Вред соли дня ванн: противопоказания

Морская соль считается в целом безопасной для большинства людей. Процедура с ней не имеет никаких побочных эффектов, но есть определенные меры предосторожности, которые необходимо соблюдать.

Не принимайте солевую ванну:

  • если есть аллергические реакции, такие как крапивница или сыпь;
  • если есть кожные инфекции;
  • если есть открытые раны на теле;
  • при повышенной температуре тела;
  • сразу после еды (можно спустя несколько часов);
  • при алкогольном опьянении;
  • в период беременности;
  • в период менструации;
  • при онкологических заболеваниях.

Проконсультируйтесь с врачом, если:

  • есть кожные заболевания, такие как акне, псориаз или атопический дерматит;
  • есть нарушения ритма сердца и сердечно-сосудистые заболевания;
  • есть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.

О чем стоит знать? Морская соль потенциально может быть загрязнена мелкими частицами пластика, это доказывают исследования. Все дело в отходах, которые люди сбрасывают в океаны и другие водоемы. Оценить общее воздействие микропластика на организм человека пока трудно, однако ученые работают над тем, чтобы устранить вредные элементы.