Велнес-студии все чаще включают в расписание медитации с поющими чашами и гонгами. Считается, что такое времяпрепровождение помогает расслабиться и даже улучшить эмоциональное и физическое состояние. Так ли это на самом деле? С ответом помог разобраться Герман Семенов — тренер студий PMP.
Sound healing — просто тренд или действительно эффективный метод для расслабления?
Разбираемся с экспертом
что такое sound healing
«Sound healing, или звукотерапия, — это практика, в которой используются звуки, вибрации и музыка для улучшения физического, эмоционального и даже духовного состояния человека», — говорит Герман Семенов. Дословный перевод ее названия с английского — исцеление звуком.
Эксперт рассказывает, что метод базируется на идее о том, что звуковые волны способны воздействовать на тело и разум, способствуя расслаблению, восстановлению и обретению внутренного баланса. В сессиях звукотерапии используются такие инструменты, как поющие чаши, гонги, камертоны, барабаны, а также голос проводника — именно они создают ту самую «звуковую ванну», которая поможет полностью отключиться от внешнего шума.
причины попробовать практику sound healing
- Тренд на заботу о себе: после пандемии
COVID-19, согласно исследованиям Американской коллегии спортивной медицины (ACSM), приоритеты сместились: люди стали больше думать о здоровье, качестве жизни и внутреннем ресурсе, а не только о визуальных результатах вроде «кубиков» на животе. Это послужило толчком к возникновению интереса к глубоким и спокойным практикам — пилатесу, йоге, медитации, уверен Герман Семенов. Sound healing стал естественным продолжением этого тренда.
Альтернативная терапия: последние несколько лет люди активно ищут немедикаментозные способы борьбы со стрессом и тревожностью. Многим пришелся по вкусу sound healing. Медитативные звуки успокаивают нервную систему и не требуют какой-то особенной подготовки перед сеансом. А еще эксперт добавляет, что звуки определенной частоты действительно способны снижать уровень кортизола (гормона стресса) и одновременно повышать уровень эндорфинов — гормонов, связанных с ощущением радости и спокойствия.
Работа с нервной системой: мягкие и глубокие звуки гонгов и вибрации поющих чаш активируют парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за отдых и восстановление. Вы сможете почувствовать, как отступает тревожность, замедляется сердцебиение, дыхание становится более глубоким, а тело расслабляется.
Эмоциональная поддержка: популярность sound healing усилилась благодаря инфлюенсерам и велнес-экспертам, которые начали делиться своим опытом и регулярно включать звукотерапию в расписание ретритов, марафонов и практик заботы о себе, констатирует Герман Семенов. Нам легче заниматься чем-то, когда мы становимся частью какого-либо сообщества, даже если оно существует в соцсетях. Чем больше людей говорят о пользе каких-то практик, тем сильнее мы доверяем им и чувствуем результат на себе.