Совет врача: как бороться с метеозависимостью
Метеозависимость — это чувствительность организма человека к изменениям погодных условий. Существует много факторов, влияющих на самочувствие: атмосферное давление, температура воздуха, скорость ветра, влажность воздуха, колебания магнитного поля, солнечная активность. Принято считать, что меняющаяся погода может спровоцировать боли в суставах или мигрень. Однако симптомы, через которые проявляется метеозависимость, намного более разнообразны.
Колебания артериального давления, головная боль, головокружение, боли в области сердца, ощущение перебоев в работе сердца, одышка, шум в ушах, общая слабость, сонливость — лишь верхушка айсберга. Конечно, симптомы индивидуальны, но в наибольшей степени они проявляются у людей с хроническими заболеваниями. К группе риска относятся люди с заболеваниями сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной, опорно-двигательной и нервной систем организма.
Гипотоники чаще чувствуют приближение циклонов — при понижении атмосферного давления артериальное давление также снижается, что может проявляться в сонливости, снижении работоспособности, головных болях. Гипертоники же чаще реагируют на похолодание, так как артериальное давление при этом повышается. Влажная и прохладная погода наиболее неблагоприятна для людей с проблемами опорно-двигательной системы, так как появляются ломящие боли в суставах. Но стоит сказать, что страдать из-за изменений погоды могут даже абсолютно здоровые люди — мало кому просто пережить, например, 30-градусную жару.
Так как же помочь себе пережить неблагоприятные погодные условия? Если у вас есть хронические заболевания, то следует обсудить с врачом терапию во время неблагоприятных для вас дней. Даже если вы считаете себя здоровым человеком, все равно лучше обратиться к терапевту, ведь существуют многие неочевидные недомогания, усиливающие чувствительность организма к воздействию внешней среды. Например, причиной метеозависимости может стать дефицит различных витаминов и микроэлементов, дисбаланс гормонов или нарушение работы щитовидной железы.
Также очень важно сохранять душевное равновесие, так как наша стойкость к воздействиям внешних факторов и способности к адаптации напрямую связаны с работой нервной системы и психики. Очень важно принять эту особенность своего организма, прислушиваться к себе. Не стремитесь достичь максимальной эффективности в неблагоприятные дни, позвольте себе расслабиться и спокойно переждать их. Чтобы нормализовать свое эмоциональное состояние, можно обратится за помощью к психологу или психотерапевту.
Здоровый образ жизни — ключевой момент в борьбе с метеочувствительностью. Откажитесь от употребления алкоголя, сигарет, сладостей, кофе и чая. Желательно в такие дни нормализовать сон и спать не менее 7-8 часов в сутки. Легкая физическая активность (йога, плавание, фитнес) также поможет получить положительные эмоции и подготовиться к неблагоприятным условиям.
Главное — помнить, что метеозависимость это не болезнь, а временное состояние организма, с которым надо научиться жизнь. И тогда ни штормы, ни магнитные бури не будут вам страшны.