Уход за возрастной кожей: 5 правил борьбы с морщинами, которые нужно знать каждой женщине 40+
Защита от УФ-излучения
Многие знают, как важно пользоваться защитным кремом во время принятия солнечных ванн. Однако, средствами с SPF важно пользоваться круглый год. Ультрафиолетовые лучи действуют на кожу очень агрессивно: обезвоживают и разрушают коллагеновые волокна, что приводит к преждевременному старению. Существует несколько видов ультрафиолетового излучения: UVB и UVA. Солнечные ожоги вызываются именно UVB лучами, в то время как к фотостарению кожи приводит UVA. В летний период активны оба, а в зимний, когда солнце не такое активное, наиболее распространено UVA-излучение. Именно поэтому так важно обращать внимание на крем с SPF не только на пляже, но и в пасмурную погоду.
Деликатный уход
Уход за зрелой кожей должен быть основательным, ведь она крайне нуждается в питании, разглаживании, увлажнении и защите. И качественный крем для лица должен решать все эти задачи. Обращая внимание на состав антивозрастного средства, убедитесь, что продукция не содержит в себе компоненты, которые могут оказать пагубное воздействие на кожу. К ним относятся: пропиленгликоль, формальдегид, парабены, глицерин и битионол (эти составляющие приводят нарушению водного баланса, обезвоживанию и преждевременному старению кожи). А вот следующие ингредиенты отлично борются с первыми признаками старения: витамин С – мощный антиоксидант, который хорошо сочетается с солнцезащитным кремом, борется с гиперпигментацией. Ретиноиды действуют в глубоких слоях кожи, помогая добиться лучшего тона и качества кожи. А пептиды являются строительными блоками белка и посылают сигналы для выработки коллагена.
Продуманное питание
То, что вы кладете себе на тарелку, может повлиять на то, что вы видите в зеркале. Витамины и продукты, богатые антиоксидантами, такие как рыба, фрукты и овощи незаменимо помогают поддерживать выигрышные позиции в борьбе с признаками старения. А популярная среди нутрициологов средиземноморская диета, богатая белками и витаминами, позволит не только продлить молодость, но и скинуть пару лишних килограммов. Некачественные же продукты, такие как транс-жиры, напротив, вызывают воспаление, а старение — это, по сути, хроническое воспалительное состояние. Например, употребление слишком большого количества сахара и обработанных углеводов (таких как макароны, хлеб и хлебобулочные изделия) может привести к повреждению коллагена, который сохраняет упругость кожи и предотвращает появление морщин.
Массаж лица
Сделайте массаж лица неотъемлемым ритуалом во время утреннего и вечернего ухода — и результат не заставит себя ждать. Этот способ воздействия на кожу способствует улучшению кровообращения и, как следствие, улучшает регенерацию клеток. В итоге кожа станет более упругой, мелкие морщинки исчезнут, а как бонус вы избавитесь от стресса и головных болей. Обязательно используйте крем или сыворотку, чтобы избежать микроповреждений при натягивании кожи.
Физическая активность
Замечали, что люди, ведущие активный образ жизни, выглядят намного свежее и моложе своих сверстников? Если посещение спортзала не входит в ваши планы, можно сделать выбор в пользу танцев, йоги, пилатеса или пеших прогулок. Активность необходима организму, ведь во время физических нагрузок наше дыхание учащается, клетки насыщаются кислородом, усиливается циркуляция крови и улучшается регенерация, что помогает сохранять здоровый и свежий внешний вид. Кроме того, физическая активность снижает стресс и положительно влияет на настроение, сон и либидо.