Полезные жиры питают кожу и не дают ей сохнуть. Лютеин и зеаксантин помогают защититься от ультрафиолета, а также получить из пищи максимум витамина А.
Ваше сиятельство: 12 продуктов питания для идеальной кожи
Эллаговая кислота, биотин, витамины С и Е — наши соратники в борьбе за вечную молодость, ведь они необычайно важны для синтеза коллагена. Хорошие новости: продукты, в которых они содержатся, можно купить в обычном супермаркете. Наслаждайтесь вкусом и радуйте себя мыслью о том, что прямо сейчас улучшаете состояние кожи!
1. Авокадо
2. Яйца
Коллаген — это белок, и для его синтеза тоже нужен белок. А в яичном желтке содержится еще один важный компонент — биотин.
3. Чернослив
Полезен для работы желудка, что тоже отражается на коже. Содержит полифенолы — мощные антиоксиданты, которые помогают уберечься от УФ-излучения.
4. Гранат
Помимо того что он вкусный и полезен для разжижения крови, гранат содержит эллаговую кислоту и антоцианин, что нужно для создания... правильно, коллагена!
5. Голубика и зеленый чай
Содержат антиоксиданты, которые помогают справиться со свободными радикалами. А они вредят коже, уменьшая ее эластичность.
6. Оливковое масло extra virgin
Содержит полезные жиры, которые питают кожу и делают ее более упругой.
7. Жирная рыба
Например, лосось или сардина. Содержит омегу-3, что полезно не только для кожи, и антиоксидант астаксантин, который помогает увлажнять кожу.
8. Горький шоколад
Содержит флавоноиды, которые повышают защиту от солнца.
9. Морковь и тыква
Как и другие оранжевые овощи, богаты бета-каротином, улучшающим состояние кожи.
10. Зелень, помидоры и сладкий перец
Богаты витамином С (в перце его больше, чем в апельсине!).
11. Грецкие орехи
Антиоксиданты, витамин Е, мелатонин — лишь часть полезных веществ, которые есть в этих орехах.
12. Корица
Содержит антиоксидант с длинным названием проантоцианидин, который помогает предотвратить воспаление.
Источник: Cosmo.ru