Вносим поправку

А вот дополнить привычные средства аптечными – хорошая идея!» Grazia очень понравилась новинка La Roche-Posay – BB-крем Hydreane: он ровно ложится, не вызывает раздражения и предохраняет от ультрафиолета.

Кстати, последнее очень важно во время беременности: все дневные средства должны отличаться высоким фактором защиты: по крайней мере SPF 30 – весной и не менее SPF 50 – летом. «Даже если вы никогда не сталкивались с проблемой пигментации, в период ожидания ребенка от нее никто не застрахован, – предупреждает Тютчева. – А избавиться от пятен гораздо сложнее, чем предотвратить их появление».

Из салонных процедур разрешены вакуумные пилинги и чистки на основе гликолевых соединений, манипуляции против акне, активное увлажнение, кислородная терапия.

НЕТ.
Выясните, есть ли в составе любимых средств витамин А. «Ретинол, особенно в первом триместре, оказывает серьезную нагрузку на печень, которой и без того приходится нелегко из-за токсикоза, – объясняет Дарья Тютчева. – Кроме того, при передозировке (например, употреблении в пищу и одновременном использовании косметики) он может вызвать пороки развития ЦНС у ребенка».

В красную зону попадают и средства с содержанием гормонов – например, гидрокортизона. «Этот компонент, содержащийся в некоторых кремах против угрей и дерматитов, способен оказать негативное влияние на плод и вызвать проблемы с надпочечниками у матери», – говорит Дарья.

ИНТЕРЕСНО!
Аппаратные воздействия и инъекции стоит отложить до окончания периода лактации, однако, если вы узнали о беременности после процедуры, не нужно впадать в панику! «Стресс и волнение в десятки раз вреднее для будущего ребенка, чем то воздействие, которое он (возможно!) получил», – подчеркивает Тютчева. А в некоторых случаях врач даже может назначить беременной уколы – например, при невралгии или тике, когда инъекция ботулотоксина необходима по медицинским показаниям.

ДА.
Если раньше вы нечасто заглядывали к мануальному терапевту, теперь это стоит делать не реже раза в неделю! «Массаж превращает беременность в удовольствие, – считает Екатерина Бигвава, гинеколог, врач-дерматокосметолог, заместитель главного врача Articoli Salon & SPA. – Даже обычный классический снимает отечность, избавляет от мерцающих болей и напряжения в пояснице, улучшает отток лимфы, повышает упругость кожи, предотвращает появление растяжек».

Аромапроцедура может стать спасением при сильном токсикозе – главное, верно подобрать масла. Китайский и тайский массажи ног снизят риск появления проблем с венами на поздних сроках. В третьем триместре можно также добавить в программу легкии лимфодренаж.

Еще одна первостепенная задача – борьба с растяжками. По большей части это генетическая проблема, связанная со свойствами волокон эпидермиса, однако даже тут кое-что зависит от нашего усердия. «Два раза в день увлажняйте и питайте кожу в области появления микроразрывов, – советует Анника Шрадер, эксперт Nivea. – Обратите внимание на средства с коэнзимом Q10, антиоксидантом, который усиливает регенерацию тканей».

НЕТ.
«Любое аппаратное воздействие на тело может привести матку в тонус, – говорит Бигвава. – Если сделали, например, фотоэпиляцию до того, как узнали о беременности, обязательно сообщите об этом вашему врачу».

ИНТЕРЕСНО!
Наши бабушки считали, что прикосновение к груди беременной может привести к преждевременным родам, а вот современные врачи рекомендуют уделять деликатной зоне повышенное внимание. «В результате гормональных изменений кожа в этой области становится суше, теряет упругость», – говорит Екатерина Бигвава. – Необходимо подобрать удобный бюстгальтер с хорошей поддержкой и использовать увлажняющие и лифтинговые средства».

Специалисты кабинета Dior в Articoli Salon & SPA массаж и нанесение кремов дополняют элементами пассивной гимнастики: упругость груди во многом зависит от состояния мышцы, к которой крепятся молочные железы.

ДА.
Из-за выброса гормонов пряди в период ожидания ребенка становятся сильнее, однако это не повод расслабляться! «Впереди роды, а для волос это сильный стресс, – говорит Елена Коломейцева, врач-трихолог Клинического института эстетической медицины. – Чтобы предупредить диффузное выпадение после появления малыша, важно заняться укреплением уже сейчас».

Ну а если вы привыкли к окрашиванию, спокойно продолжайте, выбирая средства на безаммиачной основе или с растительными компонентами (например, Kydra Nature, Organic Colour Systems, Davines A New Colour).

НЕТ.
Мезотерапию придется на время отложить. При инъекциях в организм попадает чужеродное синтетическое вещество, и реакция на такое вмешательство может быть как положительной, так и резко негативной.

ИНТЕРЕСНО!
Мечтаете о радикальных цветных прядях или светлых кончиках? Не отказывайте себе в удовольствии! «Соли тяжелых металлов, содержащиеся в красителях, действительно способны проникать в поры кожи, – поясняет Елена. – Однако у хорошего мастера вы получите ничтожно малую дозу – вред будет в разы меньше, чем от прогулки в центре Москвы. А при осветлении только кончиков риск и вовсе сведется к нулю».

ДА.
Программа-максимум на весь период беременности – сбалансированный рацион и обильное питье. Но в каждом триместре – свои нюансы.

«В первом особенно полезна фолиевая кислота, участвующая в формировании нервной трубки плода, – говорит диетолог Екатерина Белова. – Она содержится в шпинате, грейпфрутах, бобовых, петрушке. Во втором следите за достаточным количеством кальция – строительного материала для костей – и важными для нервной системы витаминами группы B. А в третьем триместре нельзя забывать о фторе, отвечающем за укрепление зубов, а также железе и витамине С».

Все девять месяцев необходимо оливковое масло: оно спасет кожу от сухости и поможет бороться с растяжками.

НЕТ.
Будьте внимательны с продуктами, содержащими большое количество витамина А. Например, если привыкли часто есть морковный салат, снизьте его употребление до одной порции в неделю.

Ешьте как можно меньше соленого: соль задерживает жидкость в организме и провоцирует отеки.

А при повышенном давлении запрет распространяется и на кофе. «Если же вы страдаете гипотонией или вегето-сосудистой дистонией, бодрящий напиток может быть, наоборот, полезен. Но не более чашки в день!» – заключает Екатерина Белова.

ИНТЕРЕСНО!
Тянет на солененькое? Пейте минералку! Заодно избавитесь от мешков под глазами и ощущения «тяжелых» ног. Организм беременной нуждается в обильном питье: если его не хватает, тело активно задерживает воду в «запасных резервуарах».

ДА.
По словам Натальи Чадиной, супервайзера групповых программ фитнес-клуба World Class Lady’s, у женщин, продолжающих тренировки во время беременности, роды проходят менее болезненно благодаря постоянной выработке эндорфинов.

Если вы и раньше регулярно посещали спортзал, то вам даже не придется особенно корректировать режим. «Программа должна быть привычной, – отмечает Наталья. – Любите ходить на пилатес или аквааэробику? Продолжайте! Но если чувствуете, что обычная нагрузка дается с трудом, снизьте ее до комфортного уровня».

Впрочем, даже для тех девушек, которые никогда не увлекались спортом, интересное положение может стать поводом обзавестись формой и отправиться в клуб! «Заняться фитнесом с нуля можно, но обязательно под присмотром персонального инструктора», – считает Чадина.

С типичными проблемами – отеками, болями в спине и ногах – лучше всего справляются плавание, аквааэробика, динамичные стрейч-тренировки, кардионагрузки.

Кроме того, в большинстве клубов есть специальные программы, помогающие не только облегчить состояние беременной, но и подготовить ее к родам. Такие тренировки включают элементы йоги, упражнения на укрепление мышечного корсета, растяжку и расслабление и даже фитнес для будущего малыша! Так, программа «Малмалыш» в World Сlass представляет собой комплекс упражнений, направленных на стимуляцию двигательной активности и раннее психоэмоциональное созревание плода.

НЕТ.
Спорт с целью похудения оставляем на потом! Занимаясь фитнесом, вы в любом случае избавитесь от лишней жидкости, обеспечите отток лимфы и тем самым сведете к минимуму набор веса во время беременности.

А вот изнурять себя 10-километровыми пробежками для сжигания жира точно не стоит. «Бег сопряжен с вибрациями, сотрясением внутренних органов, ударными действиями на опорно-двигательный аппарат, которые могут быть опасны для плода, – говорит Наталья Чадина. – Зато быстрая ходьба способна принести пользу».

Еще один запрет связан с электромиостимуляцией. «Она вызывает сокращения в мышцах и может привести матку в тонус, – объясняет Олеся Кулач, инструктор центра Body Forming. – Дождитесь появления ребенка: в послеродовой период воздействие импульсами поможет прийти в форму в несколько раз быстрее по сравнению с другими видами фитнеса».

ИНТЕРЕСНО!
Если вы раньше занимались силовыми тренировками, то тягать железо можно и во время беременности! «Легче скорректировать привычную программу, чем обучать женщину другому виду фитнеса с нуля», – объясняет Наталья Чадина.