Врач рассказал, какие продукты помогут избавиться от отеков раз и навсегда
Отеки — проблема, с которой сталкивается почти каждая девушка. С ней можно бороться, например, с помощью физических упражнений и процедур у косметолога. Но для лучшего результата, конечно же, важен комплексный подход. Поэтому к перечисленным выше пунктам стоит добавить правильную диету. О том, какие продукты помогают бороться с отеками, нам рассказала пластический хирург Лия Гавашели.
Действенность противоотечной диеты зависит от причины возникновения отеков и установленного диагноза. Поэтому прежде, чем предпринимать меры, необходимо пройти обследование, которое призвано выявить реальную причину отеков. Например, если отеки вызваны недостатком калия в организме, то соответственно такому пациенту будут рекомендованы продукты с высоким содержанием этого микроэлемента. К ним можно отнести всем нам хорошо знакомый картофель, а также рис, петрушку, абрикосы, цитрусовые.
Диета против отеков
При этом общим местом в любой противоотечной диете будет не только список разрешенных продуктов, но и перечисление тех продуктов, которые нужно исключить из своего рациона. В первую очередь, это, конечно же, соль, употребление которой нужно значительно сократить (до 0,1-1,5 грамм в сутки). Также под запрет попадают все возможные соленья, алкоголь, острое и копченое, включая такие продукты, как колбаса, сосиски, грудинка. Придется ограничить употребление белков и жиров и подвергнуть пересмотру употребление напитков.
При склонности к отекам не рекомендуются кофе и чай - несмотря на то, что за этими напитками давно закрепилась слава «мочегонных». К сожалению, эффект, который организм получает от употребления черного чая и кофе, сопоставим с обезвоживанием, поэтому оба напитка способствуют отекам. Не стоит также употреблять коровье молоко, газированные и сладкие напитки, например, пакетированные соки. Лучший вариант – простая не газированная вода (не более 1,5 литра), которую нужно употреблять в первой половине дня (до вечера), чтобы она не способствовала отечности.
Продукты с мочегонным эффектом
Что же касается продуктов, которые обладают мочегонными свойствами, то первое место среди них занимают арбуз, свежие огурцы и, конечно же, клубника. В принципе, все фрукты и большинство овощей не содержат натрий – основную причину отеков. Многие из них в том или ином количестве имеют в своем составе калий и так называемую структурированную воду (что в изобилии содержится в свежих огурцах и арбузах). Такая вода гораздо полезнее обычной, так как содержит целый спектр витаминов и микроэлементов, тем самым насыщая организм необходимыми веществами и способствуя выведению лишней жидкости. Что же касается клубники, то в ее составе есть витамин С, калий и марганец.
Продукты против отеков
Противоотечными свойствами также славятся петрушка, сельдерей, имбирь и спаржа. Отдельно нужно упомянуть клюкву, точнее клюквенный сок, который является еще одним рекордсменом по содержанию калия. Клюквенный сок обладает не только жаропонижающими, но и мочегонными и противовоспалительными свойствами.