Горячий душ может оказаться не самым лучшим вариантом, в особенности для тех, у кого сухая кожа или имеются кожные заболевания, такие как экзема. Из-за длительного воздействия горячей воды тело теряет натуральные масла, что приводит к тусклости, сухости и зуду. Вода должна быть теплой или комнатной температуры или даже холодной.
Вы уверены, что принимаете душ правильно? Рассказываем о самых частых ошибках
Оказывается, водные процедуры, проведенные не по правилам, могут привести не только к проблемам с кожей, но и к нарушению сна.
Pexels
Градусы, да не те
Вечер утра мудренее
Конечно, нельзя назвать лучшее время для душа, оно зависит от вашего графика и личных предпочтений. Однако не стоит забывать о потенциальных преимуществах купания перед сном. Согласно результатам исследования, опубликованным в медицинском журнале Sleep Medicine Reviews в апреле 2019 года, 10-минутный теплый душ за один-два часа до сна помогает быстрее уснуть. Это происходит из-за того, что тело естественным образом начинает остывать перед сном, а этот процесс способствует скорому засыпанию. Если вы страдаете от аллергии, купание перед сном поможет смыть пыльцу с ваших волос и кожи, отмечает Американская академия аллергии, астмы и иммунологии.
«Если вы принимаете ночью очень горячий или холодный душ, это может негативно повлиять на ваш сон, потому что температура вашего тела будет сильно отличается от исходной», — предупреждает Рэйчел Салас, невролог Центра сна и хорошего самочувствия Джонса Хопкинса.
Можно не частить?
Не всем нужно ежедневно принимать душ, особенно в холодные зимние месяцы, когда вы, вероятно, не так сильно потеете, а ваша кожа склонна к сухости. По данным Гарвардской медицинской школы, большинству людей достаточно принимать душ несколько раз в неделю. Но, как вы догадываетесь, из этого правила есть исключения. Тем, кто активно тренируется, его точно можно пропустить.
Это (не)надолго
Немногие вещи успокаивают нас сильнее, чем продолжительный душ. Но, как оказалось, слишком долгое пребывание под струями воды может нанести вред вашей коже. «Длительный душ заставляет кожу терять больше масел и, следовательно, влаги», — говорит Сюзанна Фридлер, доктор медицинских наук и сертифицированный дерматолог. Так что если вы заметили, что у вас проблемы с кожей, сократите время приема душа до 5–10 минут.