Зачем крутить обруч: польза и вред хулахупа

Первыми крутить обруч додумались еще древние египтяне. Они делали его из тростника или ротанга и использовали для игр и тренировок. Чуть менее древние греки предпочитали другой материал — виноградные лозы. Но большая часть детей, рожденных в конце девяностых, наверняка помнит железный обруч, который страшно гремел при падении — изобретение совсем не таких уж древних римлян.

Коренные жители современной территории США (то есть индейцы) видели в форме круга символ жизненного цикла и активно использовали обруч в процессе обрядов и ритуальных танцев. Европейцы подхватили тренд гораздо позже, зато с характерным рвением возвели обруч в культ. В XIV веке деревянные гимнастические снаряды уже вовсю рекомендовали использовать в медицинских целях — в основном для профилактики болей в спине.

В 1778 году английский капитан Джеймс Кук открыл для Европы Гавайские острова, а вместе с ними танец «хула». Здесь следует сделать лирическое отступление.

Стереотип о том, что народ Полинезии постоянно танцует и поет, как в мультфильме «Моана», имеет железную историческую основу. Дело в том, что у гавайцев просто-напросто не было письменности. Приходилось передавать всю историю своей семьи, народа и традиций через хореографию и песнопения, которые назывались «меле».

Согласно легендам гавайских туземцев, первыми, кто станцевал «хулу» или «разжигание огня», были сами боги. Также у этого ритуала есть несколько разновидностей: «Хула Кахико» — его танцевали для развлечения монархов, «Хула Хуано» — танец, родившийся под влиянием европейской культуры. Именно его исполняют под классические инструменты Старого света: укулеле (да, это не родной инструмент Гавайского рая), контрабас и так далее.

Примечательно, что хулу изначально танцевали топлес, потому как не видели ничего постыдного в обнаженной женской груди. Это потом уже появились кокосовые топы и травяные, а не тканевые юбки. Здесь можно сказать «спасибо» американцам: прибыв на острова в начале прошлого века, проповедники всемирной демократии посчитали танец слишком возбуждающим.

Если присмотреться, можно заметить, что движения в хуле кругообразные и похожи на вращение обруча без применения самого гимнастического снаряда. Так, на столкновении разных культур появилось слово «хулахуп» — от полинезийского «хула» и английского hoop, то есть обруч.

Жили-были выпускники Университета Южной Калифорнии Ричард Кнерр и Артур «Спад» Мелин. Они устали от скучной и монотонной работы, поверили в себя и в 1948 году запустили собственную компанию WHAM-O. Стартового капитала хватило только на офис в гараже Кнерра в Южной Пасадне. Занимались молодые люди примерно тем же, чем Леонардо ДиКаприо в начале карьеры своего персонажа из фильма «Волк с Уолл-стрит». Только вместо ручек продавали людям рогатки. Дело неожиданно пошло в гору, и Кнерр и Мелин решили расширять производство.

Предприниматели вдохновились гимнастическим инвентарем австралийских школьников — несложно догадаться, что это были именно бамбуковые обручи для упражнений. И в 1957 году WHAM-O продала первую партию Hula Hoop из полипропилена. За следующие четыре месяца ушло еще 25 миллионов изделий, а за два года — больше 100 миллионов. Кстати, следующим коммерческим успехом компании стала игрушка фрисби.

С тех пор хулахупы, как и многие другие тренажеры для домашних фитнес-сессий, претерпели множество изменений. Сегодня существует несколько видов: обычные, утяжеленные, массажные, магнитные, мягкие и складные. При выборе все зависит исключительно от ваших личных предпочтений. Обруч остается обручем — как и где его ни крути.

Обычные обручи из легкого металла или пластмассы. Лучшие друзья аэробики и школьного спортзала. Хороши тем, что с ними могут справиться люди любых возрастов.

Тот же материал, что и выше, или эластичный и водонепроницаемый каучук. Песок, соль или любой другой сыпучий материал делают такой обруч легче или тяжелее — в зависимости от их веса внутри.

Самые популярные хулахупы, которым приписывают чуть ли не чудодейственные свойства. Бывают легкими, тяжелыми или средней тяжести. От всех других обручей отличаются жесткими или мягкими массажными элементами внутри. В общем, вариант для тех, кто любит более острые ощущения и верит в магию «разбивания жировых отложений». Гематомы — в подарок.

То же самое, что и массажные, только внутри выпирающих элементов находятся магниты. Это уже для тех, кто верит в целительные свойства домашней медицины: магнитотерапии, подорожник, барсучий жир и прочее.

Хулахупы из гипоаллергенного поливинилхлорида. Легкие, мягкие, не жмут и не натирают. Красивая имитация бурной деятельности. Полезны для проработки разных групп мышц, только если их не крутить, а использовать в комплексе с другим гимнастическим инвентарем.

Суперконструктор, который с помощью специальных кнопок собирается и разбирается как угодно. Вы сами регулируете вес, размер и прочие параметры. Можно взять с собой в отпуск, на природу, к друзьям в гости.

Многие покупают хулахупы в отчаянной надежде быстро избавиться от лишних килограммов. При этом обычно в ход идет тяжелая артиллерия — убойные массажные обручи с жесткими вставками. К таким чудовищным аппаратам маркетологи заботливо прикладывают комплексы упражнений. А должны бы — отказ от претензий в случае причинения себе тяжкого телесного вреда в процессе использования.

Суровая правда в том, что от хулахупов талия не появляется. Объемы уходят в процессе самого кручения — как и при любой другой двигательной активности. Но даже если вы будете жить в ритме хулы 24/7, это не гарантирует похудение. В большинстве случаев «убить» ненавистную жировую массу может только стандартное комбо — спорт и правильное питание.

Конечно, полезно. Опять же — как и все прочие упражнения с легким спортивным инвентарем. Просто реальная польза кручения обруча сильно отличается от возложенных на него ожиданий.

Когда вы крутите обруч, мышцы напрягаются, чтобы удержать гимнастический инвентарь на весу. Соответственно, так вы укрепляете мускулатуру ног, рук или кора — смотря чем крутить.

Кроме того, за счет массажного трения хулахупа о ваше тело вы увеличиваете скорость лимфотока. Считается, что это улучшает циркуляцию лимфы в организме. Эта жидкость омывает все клетки и ткани тела и транспортирует в кровь белки, соли, метаболиты и токсины. Простыми словами, ускоряется обмен веществ.

Говорят, что еще кручение обруча улучшает осанку и делает движения «более грациозными». Но мнение ученых по этому вопросу остается неоднозначным. Из достоверного — кручение обруча точно сделает вас более терпеливым человеком. Ведь сперва еще надо поймать баланс.

Если ваша главная цель — талия, ставьте ноги ближе друг к другу. Стопы направьте параллельно, и тогда центр тяжести будет располагаться ровно по центру. Выполнять упражнение станет значительно проще. Если ваша главная цель — ноги и ягодицы, поставьте ноги на ширине плеч.

К рукам, в отличие от ног, претензий гораздо меньше. Их можно держать за головой, скрестить на груди или просто опустить ниже уровня плеч — полная свобода фантазии.

Приступать к выполнению упражнения можно только спустя час-полтора после последнего приема пищи. Натощак «крутиться» тоже не рекомендуют. В обоих из указанных случаев происходит стимуляция органов ЖКТ, поджелудочная выделяет сок, и все это может привести к развитию гастрита.

Особые дарования перед вращением обруча обматываются пленкой. Так делать еще вреднее. Кожа не дышит, потеет — прекрасная среда для бактерий и прочих микровредителей. В итоге это приводит к развитию одного из дерматологических заболеваний.

Для людей, которые страдают от почечных паталогий, мочекаменной болезни, колита, воспаления придатков, загибов матки и межпозовоночной грыжи, любой вид хулахупа — строгое табу.