Зачем люди заклеивают рот на ночь — и почему это не самый здоровый тренд
В социальных сетях все стабильно: продолжают появляться новые лайфхаки, которые пользователи повторяют, не задумываясь о возможных последствиях. Наверняка вы видели тренд, как люди заклеивают себе рот на ночь с помощью скотча или тейпа. Действительно ли такая практика способна улучшить сон? Или, напротив, такой лайфхак может быть опасен? На вопросы отвечают наши эксперты: — Михаил Тардов, д.м.н., профессор, невролог, сомнолог, врач функциональной диагностики многопрофильного клинического центра Real Clinic, и Павел Пряников, к.м.н., врач-оториноларинголог, специалист в области диагностики и лечения патологий уха, горла, носа, а также головы и шеи клиники «Олимп».
Дышать через нос полезнее, чем через рот
«Дыхание через нос естественно, по сути, оно единственно правильное. И конечно, более полезное, чем дыхание через рот, — говорит Павел Пряников. —Слизистая оболочка полости носа содержит реснички, которые помогают фильтровать пыль, аллергены и микроорганизмы, предотвращая их попадание в нижние отделы дыхательных путей. Кроме того, слизистая оболочка полости носа выполняет терморегуляторную и увлажняющую функции, согревая воздух и делая его менее сухим перед тем, как он попадет в легкие». Хотя в некоторых ситуациях (например, при физической активности или при заложенности носа) дыхание через рот может быть необходимым, в целом носовое дыхание считается более здоровым вариантом.
«Дыхание через нос, прежде всего, улучшает качество самого дыхания. Соответственно, улучшается и качество сна», — добавляет Михаил Тардов.
Почему возникает ротовое дыхание во сне
«Гораздо более важен вопрос: почему рот оказывается открытым во сне. Проблема может быть связана с нарушением функции височно-нижнечелюстного сустава или синдромом обструктивного апноэ сна. И то, и другое — серьезные медицинские проблемы, которые требуют консультации гнатолога или челюстно-лицевого хирурга в первом случае и консультации сомнолога во втором. Далее производится необходимое обследование, и разрабатывается индивидуальный план лечения. Причиной может быть и нарушение носового дыхания. Тогда вам поможет ЛОР-врач, определив точный вариант патологии и способ его устранения», — комментирует Михаил Тардов.
Может ли заклеивание рта на ночь улучшить качество сна
Пользователи социальных сетей уверены, за счет того, что дышать через нос полезнее, с заклеенным ртом вы будете лучше высыпаться и перестанете храпеть. Павел Пряников предупреждает: эффективность и безопасность этого метода из интернета не подтверждена. Более того, такая практика может причинить вред здоровью и даже нести угрозу жизни. «Заклеивание рта не является доказанной методикой лечения, поэтому никаких медицинских показаний нет. А противопоказания — это использовать подобные методы без консультации со специалистом и выяснения первопричин храпа и проблем дыхательных путей», — подчеркивает врач-оториноларинголог.
Какие риски у заклеивания рта на ночь
«Если говорить именно о скотче, то ближайший результат — повреждение кожи лица. В случае синдрома апноэ можно реально пострадать: когда спадается глотка, то ротовое дыхание — защитный механизм. Если его исключить, то можно действительно задохнуться. Поэтому не стоит производить на себе эти эксперименты, а при ночном ротовом дыхании стоит обратиться к врачу, определить причину нарушения и лечить ее», — считает Михаил Тардов.
Павел Пряников согласен с коллегой. Он убежден, что заклеивание рта на ночь является достаточно опасным методом: «Хотя заклеивание рта не перекрывает полностью дыхательные пути, люди с носовыми обструкциями, заложенностью носа или другими респираторными проблемами могут испытывать трудности с дыханием. В редких случаях это может привести к удушью, особенно, если носовые ходы внезапно заблокированы. Более того, использование липкой ленты может вызвать раздражение, сыпь или аллергическую реакцию на чувствительной коже вокруг рта». Так что стоит использовать более безопасные и проверенные способы решения проблем, связанных с дыханием или храпом во время сна. Даже если их не демонстрируют в Тиктоке.