Зачем принимать контрастный душ, и почему стоит начать делать это в праздники
Поклонницы эстетики clean girls постоянно говорят о пользе контрастного душа. Мол, резкие перепады температур должны закалять организм и повышать иммунитет. О том, нужно ли вообще принимать контрастный душ и подходят ли праздники для того, чтобы обзавестись такой привычкой, поговорили с Майей Голдобиной — врачом-дерматологом, косметологом, членом Европейской Академии дерматовенерологии и учредителем клиники здоровья и красоты кожи «Нетипичная клиника», а также с Галиной Аксеновой — врачом-терапевтом клиник «Атлас» и специалистом превентивной медицины.
Зачем принимать контрастный душ
«Контрастный душ — простая и доступная процедура для улучшения тонуса кожи, а также регуляции работы нервной системы», — говорит Майя Голдобина. Организм укрепляется на физическом уровне за счет перепадов температуры воды. Ментальное здоровье также улучшается: благодаря влиянию холода на рецепторы кожи, происходит передача электрических импульсов из периферических нервных окончаний в центральную нервную систему, что снижает симптомы депрессии, поясняет Галина Аксенова.
как правильно принимать контрастный душ
- Контрастный душ — это чередование холодной и теплой воды. Майя Голдобина напоминает: «Начинаем всегда с холодной и ею же заканчиваем. На этапе привыкания лучше использовать прохладную, а не ледяную воду». Контраст температур не должен быть поначалу слишком резким. Двигайтесь к цели постепенно.
«В помещении ванной комнаты должно быть тепло и комфортно, будьте внимательны к сквознякам, чтобы не простудиться после душа», — добавляет эксперт.
Майя Голдобина рекомендует начать процедуру именно в период праздников, потому что на первом этапе важна спокойная обстановка, ведь сам контрастный душ становится источником стресса для организма.
Галина Аксенова напоминает о важности последовательных и регулярных шагов: «Перерыв между процедурами не должен превышать 3-4 дня». И только когда привычка принимать контрастный душ уже сфомирована, можно увеличить промежуток между сеансами.
Чтобы получить максимальную пользу от процедуры, эксперт советует принимать контрастный душ после физической нагрузки: пробежки, силовой тренировки или пилатеса.
в каких случаях полезен контрастный душ
Контрастный душ укрепляет общее состояние организма. Майя Голдобина рассказала, в каких случаях он особенно нужен:
- При повышенном потоотделении в области стоп (контрастный душ отлично справляется с регулированием физиологических процессов).
- При частых простудных заболеваниях (закаливание укрепляет иммунитет). Обратите внимание на важный момент: нельзя приступать к процедуре, если вы уже больны (об этом чуть ниже).
- При эмоциональной подвижности: тревожности, перепадах настроения, нарушениях сна (смена температуры воды тренирует вегетативную нервную систему).
- Для поддержания тонуса кожи, особенно в процессе снижения веса.
- В период перименопаузы при выраженных приливах.
кому не стоит принимать контрастный душ
Контрастный душ нельзя принимать при заболеваниях сердца, болезнях мочеполовой системы и почечной недостаточности. Он под запретом и во время беременности, недопустимо прибегать к данной процедуре, если вы уже простудились. Галина Аксенова рекомендует обратиться к врачу за консультацией, если у вас есть сомнения относительно состояния вашего организма, но вы хотите добавить эту процедуру в свою рутину.