Лето в столице: тренировки на свежем воздухе
Летом хочется привести свою фигуру в порядок, что вполне понятно: пляжный сезон, короткие юбки и шорты — любая девушка мечтает выглядеть на все сто. Вместо усердных тренировок в душном спортивном зале, клуб «Планета Фитнес» предлагает модное направление в этом сезоне — тренировки на свежем воздухе. В арсенале бег, велосипед, упражнения с гантелями ХСО.
Программа тренировок рассчитана на несколько этапов, которые можно комбинировать между собой.
1 день: урок Outdoor baking в парке Сокольники.
2 день: Урок в парке Измайлово с инструктором
Урок называется Outdoor jogging — освоение техники спортивной ходьбы, выполнение различных элементов бега и сам бег не менее 5 км. Часть дистанции — пересечённая местность. Нагрузка временами становится высокой, но после подъема вверх можно отдохнуть на спуске.
3 день: тренировка в парке Эрмитаж.
Тренировки со специальным снаряжением — мини-гантелями, или ХСО. В этих гантелях перемещаемый центр тяжести, что создает дополнительное сопротивление и заставляет мышцы работать интенсивнее.