Анна Звижинская о праве на еду
Скажу честно, не знаю, как бы я жила без практики йоги. Холод, пробки, сомнения, страхи, нервы, тысяча мыслей в голове съели бы меня, как съедают каждого второго человека. Особенно в декабре, когда нужно успеть все и еще немного. Осознанное понимание глобального смысла и самоощущение помогают не поддаваться суете и радостно проживать день. Сегодня я хочу поговорить о питании и об этой самой осознанности в нем.
Недавно была на шумной вечеринке, где столы ломились от закусок, салатов и выпивки. Люди набирали по несколько тарелок оливье и в темноте поглощали угощения, запивая их литрами шампанского. Я чувствовала себя пришельцем, смотрела со стороны и хотела сказать им: остановитесь, пощадите свою печень!
Раньше я и сама была заложником системы и бездумно ела, не понимая последствий подобных перегрузок для организма. Сейчас же, после нескольких лет вегетарианского питания, слышу свой организм и знаю, чего он хочет.
Первый совет: поглощая кусок за куском, задумайтесь на мгновение, а нужно ли еще? Может быть, вы уже наелись? Я несколько раз была на панчакарме в Индии, где проходила очищение и знакомилась с аюрведой. Тогда я осознала, насколько легко можно себя чувствовать, питаясь умеренно. За две недели похудела на пять килограммов.
Чаще всего вместо обильной пищи нужно просто выпить воды. Я стала практиковать голодание раз в неделю. Сколько же сил у меня появилось! Чем больше мы едим, тем меньше у нас энергии. Замечали, наверное, что после плотного обеда трудно встать из-за стола и клонит в сон?
Зимой лучше отказаться от продуктов, охлаждающих тело, — таких как мороженое, арбузы и дыни. Также на этот период лучше исключить из питания молочные продукты.
Второй совет: вечером наберите в таз горячей воды с солью и прогревайте ноги. Это спасет от переохлаждения, прогреет тело, и вероятность простудиться будет минимальной. Кстати, бани и сауны сейчас тоже вас отлично поддержат.
Хочется закончить цитатой Садхгуру: «Тем, как вы питаетесь сейчас, определяется не только ваше физическое здоровье, но и способ мыслей, а также чувства и то, как вы проживаете жизнь. Разумно питаться -— значит понять, для какого вида топлива предназначено это тело, и, соответственно, снабжать его всем необходимым, чтобы оно функционировало наилучшим образом».
Анна Звижинская @ANNAZVIZH