10 бесплатных приложений для снижения стресса и улучшения качества жизни

За чередой повседневных, несомненно важных, дел у нас часто не остаётся времени остановиться и прислушаться к себе, ответить на простой вопрос: как я сейчас? Что я чувствую? Злость, раздражение могут выплескиваться на близких, тревога — мешать работе, страх — проявляться физически, болью в теле и мышечными зажимами. Но можно помочь себе гораздо раньше, просто повысив осознанность своей жизни. Это бесплатное приложение имеет несколько уровней «погружения». На первом вам предложат раз в день ответить на простой вопрос о самой себе, выбрать эмоцию дня и составить небольшую заметку. Кроме этого, вы можете описать свой день в делах и эмоциях — через месяц таких наблюдений или даже раньше обнаружатся закономерности, которые помогут вам понять себя и изменить жизнь к лучшему. Приложение рисует красивый график настроения и создает в конце месяца облако слов.

Все описанные функции доступны совершенно бесплатно. Платная подписка расширяет возможности визуального интерфейса и предлагает еще один инструмент самопознания: дневник достижений. Вам предложат каждый день отметить три важных вещи, за которые вы можете себя похвалить — даже если это «была мила с котом» и «вышла из дома в ларек». Впрочем, для этого совершенно необязательно покупать приложение: автор этой статьи ведёт дневник достижений уже 7 лет безо всяких приложений (и это реально работает).

Нет ничего лучше, чем небольшая физическая нагрузка или мягкая растяжка, чтобы справиться со стрессом и расслабить мышцы. А уж если вы работаете на сидячей работе... Зал или бассейн требует денег и времени, в том числе на дорогу. С приложением вы можете получить физическую нагрузку на коврике в собственной спальне в любое время дня и ночи. Вы сами выбираете, насколько интенсивно хотите заниматься, и какую группу мышц укреплять. Это приложение практически стало синонимом «йога в смартфоне», так что мы рекомендуем его несмотря на то, что оно условно-бесплатное. После бесплатного периода в 24 дня вам предложат заплатить 590 рублей за месяц, либо 139 рублей в месяц при условии оплаты годовой подписки.

Помните, мы советовали «дыхание по квадрату»? Лучшее простое упражнение для снятия острого стресса. Его и другие антистресс-упражнения вы найдете в этом приложении от ведущих мастеров йоги. Создатели «Практики» не будут забивать вам голову тонкими материями: чакрами, просветлением. Они используют только практики с научно подтвержденной эффективностью. Найдите укромное местечко и следуйте за приятным голосом гида. Базовый курс из 10 уроков доступен бесплатно и без подписки: его можно слушать сколько угодно раз.

Хотелось бы начать высыпаться, но куда? Это приложение будет отслеживать фазы и продолжительность вашего сна, а потом выдаст рекомендации, что нужно изменить, чтобы не чувствовать себя разбитой. Оно разбудит вас в нужной фазе сна, а заснуть поможет следующее приложение.

Это приложение работает лучше любой колыбельной, но если надо сосредоточиться на работе, отключившись от навязчивых мыслей, оно тоже поможет. Слушайте звуки природы: щебетание птиц, шелест ветвей и шепот ночного леса. Приложение предлагает несколько опций подписки, но работает и полностью бесплатно за счет встроенной рекламы и ограничения отдельных треков. Впрочем, нам полностью хватает и бесплатного функционала.

Бывает так — ложитесь спать, ставите телефон на зарядку, заходите проверить комментарии в соцсетях... И обнаруживаете себя на рассвете, с больной головой и песком в глазах, в пятый раз обновляющей ленту новостей. Чтобы справиться с этой слабостью, попробуйте приложение Sleep Town. Перед сном вы заводите таймер до будильника и запускаете приложение. На экране потихоньку вырастает милый город — но только до тех пор, пока вы не переходите в другое приложение. Если вы собьете таймер, в вашем городе останется стоять разрушенный дом.

Приложение «Лес» работает точно так же, как предыдущее. «Залипание» на ленте новостей и комментариях выбивает нас из строя, создает тягостное настроение надолго и увеличивает риск развития депрессии (а еще риск лишиться работы из-за того, что мы не справляемся со своими обязанностями). Чтобы этого не было, поставьте на смартфон «Лес»: запускаете приложение и смотрите, как в вашем лесу пробивается новый росток, тянется вверх, обрастает новыми ветвями. Отвлекаться на входящие вызовы можно, а все остальное приведет к гибели ростка. Причем, перед его смертью приложение спросит: «Вы уверены, что хотите убить это миленькое маленькое дерево?». Нам кажется, что это довольно жестокая формулировка, а в остальном идея чудесная.

Простая как «Мяу» игра для смартфона про кошачий город. Вы можете кормить котов, гладить котов, любоваться ими, играть с ними в прятки и в камень-ножницы-бумага. В этой игре нет плохих сценариев, только мяуканье, пурчание, любовь и новые котики. Идеальный антистресс. Рекламы немного, к тому же после последних подарков Роскомнадзора она не проигрывается. Единственное, что на любителя — по-детски наивная графика. Но мы уверены, что вы найдёте в ней свое очарование.

Еще одна инди-игра без сюжета и любых неприятностей. Вы будете восстанавливать природу живописного острова, населять его живыми тварями и птицами, которые будут дарить вам любовь и энергию, чтобы вы смогли возродить больше частей острова и завести больше животных. В отличие от «Тамагочи» нашего детства, здесь никто не требует еды, не болеет и не умирает; лисы не едят кроликов и уток, только медведи потрошат улей с невидимыми пчелами. Вы можете играть в игру в любом удобном для вас темпе: возрождать по одному куску острова в день или не заходить неделями — звери все равно будут генерировать для вас любовь и энергию.

Источник: Домашний Очаг