10 признаков абьюзивных отношений: как понять, что пора уходить

Те, кто находятся в абьюзивных отношениях, нередко сталкиваются с психическими проблемами — они становятся неуверенными в себе и чувствуют себя беспомощными. По словам специалистов, эмоциональное насилие может быть не менее разрушительным, чем физическое, поэтому не стоит игнорировать тревожные сигналы.

Первые несколько месяцев отношения могут казаться идеальными, зачастую абьюзеры далеко не сразу показывают свое настоящее лицо. Поскольку человек открывается постепенно, вы можете просто привыкнуть к его действиям, которые вас ранят, и ошибочно полагать, что это нормально. Из-за этого многие даже не осознают, что попали в абьюзивные отношения.

«Если бросить лягушку в кастрюлю с кипящей водой, она будет пытаться выбраться и спастись. Но если вы поместите ее в холодную воду и будете медленно повышать температуру, она не станет пытаться убежать. То же самое происходит и в отношениях», — говорит Шерри Бентон, доктор, который специализируется на изучении психического здоровья.

Абьюзер — это человек, который прибегает к различного рода манипуляциям, чтобы достичь своей цели. Зачастую он давит на своего партнера, критикует его, обманывает, оскорбляет и пытается всеми способами убедить, что только его мнение является правильным. Такие личности не всегда ведут себя жестоко, иногда они проявляют любовь и нежность, чтобы вторая половина не могла уйти.

Если вы не чувствуете себя счастливой в отношениях, у вас проблемы с самооценкой, вы думаете, что не сможете найти никого лучше своего нынешнего партнера, то вы, вероятно, находитесь в нездоровых отношениях. Обратите внимание на действия второй половины. Эти признаки указывают на то, что вы встречаетесь с абьюзером.

Ваша вторая половина может делать вид, что очень заинтересована в том, чем вы занимаетесь и с кем общаетесь, но со временем колкие замечания и критика способны перерасти в манипуляцию и контроль. Если вы чувствуете, что вашу свободу ограничивают и вам не дают права самостоятельно принимать решения и делать выбор, то это тревожный знак. Да, партнер может дать вам совет, как поступить в той или иной ситуации, но если вы к нему не прислушаетесь, то он не должен становиться агрессивным.

Не всегда удается контролировать свои эмоции. Если вы или ваш партнер временами повышаете голос во время ссоры, то это еще не значит, что один из вас абьюзер. Однако если вторая половина постоянно кричит на вас, из-за чего вы испытываете страх, то, вероятно, вами пытаются манипулировать. Помните, что крик не поможет вам добиться продуктивного разговора, в таких ситуациях в споре побеждает тот, кто громче, при этом человек может быть совсем не прав. Старайтесь всегда сохранять спокойствие.

По словам Бентон, в здоровых отношениях партнеры всегда оказывают поддержку и уважают друг друга, даже когда их точки зрения по тому или иному вопросу не совпадают. Презрение же создает дистанцию и заставляет человека думать, что он мыслит неправильно, из-за чего падает самооценка. Если вторая половина негативно реагирует на ваши попытки сказать о своих потребностях и желаниях, пренебрегает вашим мнением и ведет себя высокомерно, то это тревожный знак.

Если партнер все время критикует вас, всеми способами доказывает, что вы ведете себя неправильно, остро реагирует на каждое слово, то неудивительно, что вы постоянно пытаетесь защититься. Например, реже делитесь чувствами и мыслями, соглашаетесь и делаете так, как он скажет, чтобы избежать конфликта. Необходимо научиться слышать друг друга и открыто разговаривать, не испытывая при этом страха.

Постоянные угрозы приводят к тому, что человек начинает чувствовать, словно все время находится в опасности, и испытывает страх, даже когда все хорошо. Например, партнер может говорить вам, что если вы пойдете на встречу одноклассников, то он вас бросит. Подобные заявления являются манипуляциями и попытками запугать жертву и заставить ее делать то, что она не хочет. Влюбленные должны находить компромисс и четко обосновывать свои желания.

Если партнер отказывается говорить о проблемах, которые вас беспокоят, переводит тему или утверждает, что все хорошо, просто вы все сами надумали, то это тревожный знак. Вероятно, его не волнуют ваши чувства, он не готов вместе преодолевать препятствия и брать на себя ответственность. В конце концов связь будет становиться все слабее, а вы почувствуете себя одиноко.

Жертв часто заставляют поверить в то, что они сами во всем виноваты и заслуживают несчастья. Абьюзеры бывают очень убедительными, однако не стоит верить каждому слову партнера. Объективно оценивайте и свое, и его поведение. В противном случае у вас начнутся проблемы не только в отношениях, но еще и с самооценкой.

Абьюзеры часто прибегают к газлайтингу. Они отрицают факты и отшучиваются, заставляя жертву сомневаться в своих воспоминаниях и адекватности собственного восприятия действительности. Такие личности могут манипулировать — давить, повышать голос, запугивать.

Абьюзеры часто стремятся сделать так, чтобы партнер думал, что никому не нужен. Тогда они смогут быть уверены, что человек от них никуда не уйдет. Такие личности пытаются убедить вторую половину, что окружающим на них все равно. Помните, что у вас есть друзья и семья, которые всегда придут на помощь. Поддерживайте с ними крепкую связь.

Настроение бывает разным — все люди время от времени злятся и грустят. Однако если ваш партнер не контролирует вспышки агрессии, кричит на вас и оскорбляет, то стоит задуматься. После таких конфликтов абьюзеры, как правило, просят прощения и дарят подарки, однако это не имеет никакого смысла, если они не пытаются решить проблемы и продолжают вести себя так, как раньше.

По словам Бентон, те, кто состоят в здоровых отношениях, могут часто сталкиваться с конфликтами, однако в таком случае партнеры рассматривают разногласия как возможность для роста. Они вместе ищут решения проблем, благодаря чему связь становится только крепче.

Когда отношения абьюзивные, только один партнер пытается прикладывать усилия, второй же не считает важным что-то делать. Если вы хотите сохранить союз, то обратитесь к семейному психологу. Он направит вас на правильный путь. Правда, нет гарантий, что это поможет.

«Если человек вас любит, то никогда не будет проявлять к вам жестокость», — убеждена Бентон. Сравните свои нынешние отношения с тем, какими вы представляете их в будущем, и подумайте, сможете ли вы в действительности решить все проблемы, которые вас беспокоят.

Если вы понимаете, что не доверяете партнеру, он вас не поддерживает, не заботится и игнорирует ваши потребности, а также отказывается что-то менять, то, скорее всего, лучше расстаться. В противном случае вы рискуете остаться несчастной, живя надеждой, что все станет лучше.