О теории и практике похудения

Интересную информацию обнародовали американские ученые: им удалось определить ген, отвечающий за аппетит! Именно он контролирует сигналы, поступающие в гипоталамус, «выключая» чувство голода. А мутация приводит к нарушению коммуникации – и мы начинаем есть больше, чем на самом деле нужно. Правда, пока гипотезу проверили только на мышах, но ученые не сомневаются: у человека система работает схожим образом. А значит, не за горами те времена, когда будет создано лекарство, стимулирующее активность гена и спасающее от набора веса. Известие впечатляющее, однако я бы все-таки не стала надеяться исключительно на научный прогресс. Мне кажется, тут такая же история, как и со старением: в этом процессе тоже многое определяет наследственность, но мы же не перестаем увлажнять кожу и защищать ее от воздействия солнца! Не стоит игнорировать и прозаические методы борьбы с лишними килограммами! Недавно мне попалась любопытная статья на портале [URL=http://prevention.com]www.prevention.com[/URL], где рассказывалось о главных причинах провала даже самой строгой диеты. Одна из распространенных ошибок – излишнее самоограничение (да-да!) в еде. Оно не только приводит к нехватке важных полезных элементов, но и существенно замедляет обмен веществ. А ведь для эффективного похудения его как раз желательно ускорить! Причина этого парадокса в том, что тело стремится на всякий случай сохранить немногие поступившие калории. Поэтому не стоит пропускать завтрак и с самого утра подвергать организм стрессу: «А вдруг еды вообще не будет?!» Другой важный нюанс – контролировать все съеденное и выпитое. Специалисты уверяют: от онлайн-протоколов в социальных сетях или специальных приложений гораздо больше пользы, чем от записей от руки. Может быть, дело в том, что в первом случае вы выставляете свои действия на суд общественности? Или программа просто красиво показывает достижения, и хочется продолжать? По собственному опыту скажу: ведение онлайн- дневника на сайтах [URL=http://www.fitbit.com]www.fitbit.com[/URL] и [URL=http://www.healthmonth.com]www.healthmonth.com[/URL] действительно наиболее удачный вариант систематизирования калорий и упражнений. Лично меня хватало ненадолго, но с тетрадкой и ручкой я не продержалась и дня. Что ж, время подготовки к пляжному сезону уже началось – стоит попробовать еще раз!