3 совета, которые помогут исполнить заветные желания и изменить жизнь к лучшему
Будильник, холодный душ, безвкусный кофе. Отправить ребенка в сад, себя — на работу, а после 18:00 повторить все в обратном порядке. Ужин, Инстаграм (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации), сериал. И так каждый день.
Многие угадают себя и свою жизнь в этом описании. Люди ходят по одним и тем же маршрутам, общаются с одними и теми же знакомыми, покупают продукты в одних и тех же магазинах... Ничего нового даже пробовать не хочется, потому что это может нарушить устоявшийся порядок.
На первый взгляд, такая жизнь «на автопилоте» не вызывает поводов для беспокойства. Все отлажено, а значит, стрессов и потрясений — минимум. Но часто именно стабильность становится главной причиной депрессий и целого «букета» психологических проблем. В круговороте одинаковых дней, лишенных ярких эмоций и впечатлений, люди перестают мечтать и стремиться к чему-то большему, теряют себя, забывают о своих целях.
Как же вырваться из бесконечного дня сурка и ощутить вкус к жизни? Эксперт в теме женского тайм-менеджмента Анна Всехсвятская дала 3 спасительных совета.
Наладить связь с внутренним ребенком
Внутренний ребенок — это та часть нашей психики, которая отвечает за искренний интерес к жизни. Вспомните себя в возрасте 4-6 лет! Эта беззаботная девочка до сих пор живет внутри вас и ей любопытно все новое: незнакомые страны, необычные блюда, новые игры, знакомства, неизведанные места...
Но если вас больше не тянет исследовать мир, значит, ваш внутренний ребенок крайне угнетен и загнан. Он не получает нужных эмоций, не проявляет себя, не наслаждается каждым днем. И чем дольше внутренняя девочка находится в этом состоянии, тем ближе вы к депрессии.
Скорее всего, когда-то в детстве мама говорила вам: «Нет, мороженое нельзя» или «У нас нет денег на всякую чепуху». А теперь вы сами себе это повторяете: «Путешествовать — только деньги зря тратить» или «Ну подумаешь, концерт любимой группы! Можно его и в интернете бесплатно посмотреть». Миллион раз услышав отговорки и оправдания, почему «невозможно» исполнить желание, ваш внутренний ребенок уже даже не осмеливается заикнуться о своих «хотелках» - сидит в уголке и помалкивает.
Как реабилитировать внутреннего ребенка? Впасть в детство! И это не шутка. Попробуйте от души повеселиться: попрыгать на кровати, устроить бой подушками, представить себя звездой и спеть любимую песню в расческу — любыми способами налаживайте диалог со своей детской частью психики. Постарайтесь услышать, чего хочет ваш внутренний ребенок — а он обязательно чего-то хочет, просто вы заглушили его «Хочу» своими взрослыми «Надо».
Вспомнить о своих истинных ценностях
Ценности — это тот фундамент, на котором строится наша личность, и если вы не знаете и не прокачиваете их, то можете ощущать бессмысленность своего существования. Отсюда — потеря мотивации к каким-либо достижениям, отсутствие внутреннего огня.
Как жить в ладу со своими ценностями? Для начала спросите себя: а что для меня действительно важно? Творчество? Здоровье? Семья? Развитие? Свобода? Профессионализм? Может быть, влияние? Получившийся список ценностей вы можете проверить на двух уровнях, чтобы убедиться, что они точно ваши:
- телесный уровень — проговаривайте ценности и наблюдайте, как откликается на них ваше тело: истинные ценности вызывают ощущение наполненности, хочется глубоко дышать и расправить плечи, а ложные ценности будут ощущаться грузом на плечах и давлением на затылок или лопатки.
- образный уровень — представьте образ каждой ценности из списка. Если это получается легко, а образ ценности выглядит дружественно, значит ценность истинная. Если ценность навязанная, у вас просто закипит мозг, пока вы будете придумывать для нее образ, и в итоге он получится не очень приятным или даже пугающим.
Когда будет готов окончательный список ваших ценностей, вы увидите, какие из них отчаянно нуждаются в вашем внимании. Составьте план действий, чтобы прокачать отстающие ценности и придать своей жизни больше смысла. К примеру, если просело здоровье, то запишитесь на обследование, пересмотрите питание, начните делать зарядку. Внедрите в свою повседневность хотя бы одно небольшое изменение, которое подкрепит вашу ценность.
Разблокировать канал мечтаний
Чтобы вырваться из беличьего колеса привычных дел, нужно планомерно прокачивать одну-единственную мышцу — мечтательную. Именно мечты становятся тем самым импульсом, который заставляет посмотреть на привычную жизнь по-другому и начать искать способы реализации наших желаний.
Составьте три списка:
- Небольшие «хотелки» — те, которые несложно исполнить: новая помада, десерт в стильной кофейне, вкусно пахнущая масочка для лица и т.д.
- Желания посерьезнее — те, которые потребуют более весомых затрат и усилий, но все же вполне осуществимые: например, похудеть на 5 кг, отправиться в путешествие на Байкал, завести собаку.
- Крупные мечты — здесь пишите те желания, в исполнение которых сложно поверить: личная вилла заграницей, кругосветное путешествие всей семьей. Вот здесь размечтайтесь на полную катушку! В этом списке можно всё!
А теперь самое интересное: начните работать со своим вишлистом и постепенно реализовывайте легкие желания из первого списка. Да-да! А вы думали, мы это письмо Деду Морозу, золотой рыбке или волшебнику на голубом вертолете отправим? Нет, только вы сами в силах запустить механизм реализации мечтаний и подарить себе другую жизнь. Как только первый список запестрит «галочками» и вы войдете во вкус, переходите к воплощению второго списка. А там и до третьего, с самыми смелыми желаниями, недалеко!
Как видите, переключить тумблер из положения «дом-работа-дом» в позицию «жизнь на полную» не так уж и сложно. Как только вы вернете внутреннего ребенка в счастливое состояние, укрепите истинные ценности, натренируетесь в исполнении своих «хотелок», то вы просто не узнаете собственную жизнь: в ней появятся новые смыслы, желания, люди, события. И вам больше никогда не захочется возвращаться в болотце стабильности и однообразия.