4 рецепта низкокалорийных лимонадов, которые спасут вас от жары
Основным источником жидкости должна быть вода, однако можно разнообразить рацион полезными лимонадами, если не добавлять в них слишком много сахара.
Яблочный лимонад
Очистите 2 яблока от сердцевин и косточек, а также 2 небольших лимона. Яблоки и лимоны нарежьте мелко и пропустите через соковыжималку. Добавьте немного соли по вкусу и перемешайте. Оставьте сок на несколько минут, затем снимите поднявшуюся пену. Подавайте с большим количеством льда.
Апельсиновый лимонад
Приготовьте 1,5 л минеральной воды (с газом или без), половинку апельсина, немного свежей мяты, имбирь. Добавьте нарезанный кольцами апельсин и мяту в кувшин с минеральной водой. Очистите и натрите имбирь на мелкой терке и тоже добавьте в кувшин. С имбирем аккуратнее: добавляйте по вкусу! Оставьте в холодильнике на три часа или на ночь.
Пряный лимонад
Очистите три лимона от цедры и выжмите сок. Измельчите и смешайте с цедрой по две веточки мяты, базилика и тархуна. Затем вскипятите 500 мл воды, остудите, залейте ею смесь из трав и цедры. Через полчаса процедите и добавьте выжатый лимонный сок. Пейте охлажденным!
Тоник с базиликом
К фиолетовому базилику добавить 3-4 ломтика лимона, 1 ст. л сахара и залить 1,5 л кипятка. Через несколько часов можно пить охлажденным.
Необходимо ориентироваться на свою жажду в вопросе потребления жидкости и присматривать за старшими родственниками. В пожилом возрасте чувство жажды снижено, поэтому советуйте им выпивать в жару на 1-2 стакана больше, чем хочется. Допустимо потреблять также нежирные молочные продукты, соевое, миндальное молоко, кофе и чай в умеренном количестве и без подсластителей.