5 простых правил, которые помогут вам похудеть, не отказываясь от десертов
Многие считают, что, чтобы похудеть, необходимо вычеркнуть из рациона все сладкое, жирное, соленое и мучное. Однако на практике это оказывается не так-то просто. Некоторые девушки, особенно сладкоежки, вдруг понимают, что без конфет им жизнь не мила, и тогда все запреты летят в тартарары. Чтобы этого не произошло с вами, эксперты советуют не отказываться от десертов, но всегда соблюдать несколько важных правил.
Контролируйте порцию
Если вы следите за своим весом, то чрезмерное количество сладостей точно не пойдет вам на пользу, однако это не значит, что нужно вовсе перестать их есть. Всегда обращайте внимание на состав продукта и считайте калории. Если ваша суточная норма позволяет вам съесть любимый батончик или несколько долек шоколада, то почему бы и нет.
Сочетайте десерт с чашкой зеленого чая
Зеленый чай богат полезными элементами — в нем содержится теин и уникальное вещество под названием EGCG (прим. ред.: этот полифенол катехина способен на многое, в том числе и стабилизировать уровень глюкозы в крови, когда он падает, нам особенно сильно хочется сладкого). Кроме этого, запивая десерт чаем, вы быстрее наполните желудок, благодаря чему меньше съедите.
Ешьте больше фруктов
Фрукты в разы полезнее, чем кусок торта. Они могут удовлетворить пристрастие к сладкому, снабжая организм клетчаткой, которая помогает контролировать аппетит. Попробуйте приготовить простые десерты, например, сорбет или смузи.
Ничего себе не запрещайте
Когда вы запрещаете себе есть какие-то продукты, тяга к ним только усиливается. В конце концов это приведет к тому, что вы все равно съедите желаемое, и порция, скорее всего, будет больше, чем если бы вы позволили себе полакомиться десертом сразу.
Всегда ешьте богатую питательными веществами пищу перед десертом
Не надо есть шоколад или пирожное, когда вы голодны. Сначала пообедайте или поужинайте полезными блюдами — и только потом разрешите себе съесть что-нибудь сладкое. Так вы убережете себя от переедания.