«Болезнь изобилия»: что такое синдром FOBO и как он портит нам жизнь
«Мы живем в эпоху, которая чувствует себя способной достичь чего угодно, но не знает, чего именно. Она владеет всем, но только не собой. Она заблудилась в собственном изобилии», — писал в начале прошлого века испанский философ Хосе Ортега-и-Гассет. Прошло почти сто лет, и возможностей, открывающихся перед людьми, стало еще больше. Вереница выборов кажется бесконечной, и появляется синдром FOBO. Что это такое и как с ним бороться, рассказывает Мари Козловская, сертифицированный коуч PCC ICF.
Считается, что изобилие вариантов влечет за собой бесконечный процесс выбора. Это приводит к тревоге и депрессии. Знаменитый эксперимент с джемом американских психологов Шины Айенгар и Марка Леппера, проведенный в 2000 году, показывает, что люди с большей вероятностью покупают джемы или шоколад, когда им предлагается ограниченный набор сладостей. Более того, участники впоследствии сообщали, что больше всего были удовлетворены своим выбором, когда им предлагали всего шесть вариантов вместо двадцати четырех или тридцати.
В 1956 году психолог Джордж Миллер пришел к выводу, что человек способен одновременно держать в своем фокусе внимания от пяти до девяти вариантов. Это значит, что большее количество альтернатив нуждается в особой системе для принятия решений.
FOBO (Fear of a Better Option — страх перед лучшим вариантом) — характерная черта современности. Если нам требуется купить что-то, мы тонем в разнообразии брендов, моделей, расцветок, материалов. Это касается всего: от продуктов до высокотехнологичного оборудования. Во времена СССР нам бы позавидовали. Возможности сегодняшней цивилизации кажутся безграничными и открывают невиданное ранее изобилие. В то же время возникает страх сделать неверный выбор, ведь всегда может оказаться, что есть лучший аналог. Этот страх парализует, и человек либо совсем отказывается от действий, либо оттягивает решение до бесконечности.
Автор термина FOBO — венчурный инвестор Патрик Макгиннис. В своей книге FOMO Sapiens он впервые упоминает эту аббревиатуру. Макгиннис называет FOBO коварным близнецом FOMO (Fear of Missing Out — страха упущенных возможностей).
Автор говорит, что дети принимают около трех тысяч решений каждый день — например , выбирают, какая их любимая игрушка на данный момент, или придумывают имя воображаемого друга. Для взрослых это число увеличивается более чем в десять раз. Приходится выбирать между брендом смартфона, напитками в кафе, кандидатами на собеседованиях. Каждую ситуацию человек пропускает через несколько линз — жизненный опыт, ценности, личные ожидания и ожидания других. Чем больше вариантов, тем больше ресурсов тратится на обдумывание.
Признаки FOBO
Для того, чтобы обнаружить у себя страх упустить наилучший вариант, можно провести простую диагностику. Для этого задайте себе несколько вопросов.
- Часто я отказываюсь от уже имеющихся вариантов? Например, вы уже можете принять решение, но не хотите этого делать в длительном ожидании лучшего.
- При принятии решений учитываю ли я, как это отразится на других, или думаю исключительно о себе?
- Как часто я жду максимального количества вариантов, чтобы было из чего выбрать?
- Оставляю ли я людей в «подвешенном состоянии», пока не могу определиться? Например, после собеседования вы обещаете перезвонить кандидату и пропадаете. Совсем отказываться от этого варианта не хотите, но пытаетесь найти получше.
- Изолируюсь ли я от людей на время, когда надо сделать итоговый выбор?
- Могу ли я в последний момент изменить свое решение и отказаться от прежних планов и договоренностей?
Если на большинство вопросов, вы ответили «да», то это говорит об имеющемся синдроме FOBO. Важно понимать, что чем чаще человек позволяет страху влиять на процесс принятия решений, тем больше вероятность, что синдром станет частью его личности. В конечном итоге страх лучшего варианта изматывает, отнимает силы, время и приводит к нулевой результативности.
Человек с этим синдромом будто бесконечно свайпает ленту приложения для онлайн-знакомств. Он выбирает не только продукты в магазине, но и людей, фактически приравнивая их значимость к товару на прилавке. В конце концов, окружающие заметят, что никогда не являлись первым выбором. Это прямой путь к потере доверия и сокращению любых форм межличностных взаимодействий. Человек с FOBO считает, что незаменимых людей нет, ведь всегда можно найти лучший вариант. Но однажды может оказаться так, что его самого оставят не у дел в ожидании подходящей альтернативы.
Как бороться с FOBO
- Прежде всего, нужно принять, что невозможно контролировать все. Сальвадор Дали однажды пошутил: «Не бойся совершенства, ты никогда его не достигнешь». Во многих жизненных ситуациях человек не может предугадать, получит ли он оптимальный результат. Снизить уровень тревожности поможет принятие того факта, что мир не рухнет от выбора, который не оправдал ожиданий.
- Определиться с требованиями. Трата времени и ресурсов на погоню за идеалом не гарантирует, что конечный результат будет таким, каким его рисует воображение. Конечно, лучшее — враг хорошего, но это не означает, что надо довольствоваться средним. Вместо этого можно подумать о том, каких трех-четырех разумных, не подлежащих обсуждению вещей нужно достичь, прежде чем двигаться вперед. Проделывая это, можно установить минимальные критерии и, возможно, понять, что уже дошли до того момента, когда надо определиться.
- Не бояться сказать «нет». Зачастую нелегко отказываться от тех или иных вещей. Вместо этого гораздо проще сказать «может быть» и продолжать рассматривать новые варианты, держа этот про запас. Но вызванное FOBO «может быть» почти никогда не становится твердым «да», поэтому лучше отказаться от того, что не нравится, сразу.
- Непонимание своих предпочтений оказывает дополнительную нагрузку на процесс выбора. Поэтому крайне важно осознавать свои истинные потребности и желания.
- Есть золотое правило: поступать с другими так, как хотите, чтобы поступали с вами. Никто не хочет оказаться в ситуации неопределенного ожидания. Понимание этой простой истины облегчит жизнь как самому человеку, так и окружающим.
Киноактер Хит Леджер однажды сказал: «Если всегда делаешь только правильный выбор, то лишаешь себя возможности расти дальше». Нам постоянно приходится принимать большие и маленькие решения. Их последствия неизвестны — возможно, то, что сейчас внезапно оказалось не лучшей альтернативой, через год, два или десять лет станет единственным верным выбором. Не позволяйте синдрому FOBO мешать вам жить яркой, полноценной жизнью, ошибаться и пробовать снова.