Чашку ароматного кофе многие считают символичным началом дня. Это неудивительно, ведь напиток, который, как правило, довольно быстро вызывает привыкание, способствует появлению энергии, повышению работоспособности и улучшению мозговой деятельности. Тем не менее он может оказывать и отрицательное влияние на организм. И вот почему.
Что будет с организмом, если не ограничивать потребление кофе
Давайте выясним, пора ли отказаться от бодрящего напитка, запах которого вселяет веру в светлое будущее
1. Бодрость сменится на сонливость
Одним из главных преимуществ употребления кофе, как известно, является бодрящий эффект. Именно поэтому многим любителям крепкого напитка тяжело отказаться от него в период работы. Однако не стоит полагаться на вечный прилив энергии и сил. Выяснилось, что избыток кофеина может дать и противоположный результат: при потреблении более трех чашек есть большая вероятность вызвать у себя состояние сонливости и даже головокружение.
2. Возникнет повышенная тревожность
Кофеин, который является основным активным ингредиентом кофе, входит в список психостимулирующих лекарственных препаратов. А они, в свою очередь, действуют на центральную нервную систему. По этой причине кофе провоцирует возникновение тревожности. 150 мг ароматного зерна могут вызвать резкие перепады настроения, чувство паники и беспокойства.
3. Будет оказано негативное влияние на гормональный фон
По данным исследований, кофе прямо влияет на гормональный фон. Особенно, если вы предпочитаете пить его натощак. Как правило, в течение дня уровень кортизола — гормона стресса — меняется, но самая высокая отметка всегда выпадает на утро. Таким образом, потребление кофеина в это время заблокирует выработку гормона и сдвинет время цикла.
4. Бессонница может стать хронической
Наверное, самое главное преимущество отказа от кофе, — это здоровый сон. Исследования показывают, что потребление напитка даже за семь часов до сна может легко привести к бессоннице. Дело в том, что кофеин блокирует выработку аденозина, который вызывает сонливость. Поэтому люди, которые предпочитают принимать этот «стимулятор» в вечернее время, обычно чувствуют усталость, проблемы с памятью и регуляцией эмоций.
Таким образом, для поддержания здорового баланса в организме следует постепенно уменьшить суточную дозу кофеина или вовсе устроить себе полный кофейный детокс.
В это время преданным любителям кофе следует ожидать некоторых симптомов отмены. Помимо усталости, в первое время могут также появиться головные боли и беспричинная раздражительность. К счастью, этот побочный эффект обычно длится не дольше трех дней.