Это работает: простые, но эффективные способы борьбы с ленью
Как известно, лень — состояние, когда мы демотивированы и эмоционально истощены. По мнению доктора философии и доцента кафедры психологии Карлтонского университета Тимоти Пичил, такое состояние является нежеланием прилагать усилия, потому что задачи «кажутся слишком трудными». Тем не менее причины возникновения лени могут быть совершенно разные. Чтобы преодолеть серьезную проблему и вернуть мотивацию, важно их точно определить.
Отсутствие мотивации
Пожалуй, отсутствие мотивации — самая распространенная причина, которая всегда будет мешать двигаться вперед. Если у вас нет желания и понимания того, зачем производить то или иное действие, бывает трудно заставить себя за него взяться. Тем не менее важно помнить, что без стимула очень сложно добиться успеха в долгосрочной перспективе. Как же вернуть мотивацию? Для начала определитесь с конкретной целью, к которой вы бы хотели стремиться. Радикальные перемены в жизни отлично мотивируют.
Неправильные приоритеты
Большинство людей не придерживаются долгосрочного планирования и ведут беззаботный образ жизни. Они не умеют проводить время с пользой и акцентируют внимание на неважных вещах. Например, самые активные пользователи социальных сетей признаются, что время, проведенное на просторах интернета, летит с бешеной скоростью. Если ваш отдых заключается в постоянном обновлении ленты, есть вероятность почувствовать дефицит энергии и быструю усталость.
Депрессия
В состоянии полной апатии сложно выполнять рабочие задачи и концентрироваться на производительности. Из-за чувства подавленности и безнадежности человек также может бездействовать.
Истощение организма
Умственная деятельность требует энергии и сил. Когда мы истощены, нам не удается выполнить работу максимально эффективно. Утечка жизненной энергии может произойти из-за недостатка сна, неправильного питания и эмоционального выгорания. Эти пункты приведут вас к ленивому состоянию.
К счастью, существуют способы, благодаря которым возможно победить лень и вернуть мотивацию. Рассказываем о самых эффективных.
- Разделите работу на небольшие части. Тайм-менеджмент — отличный способ управления временем. Придерживаясь этого метода, вы сможете сохранить энергию и адекватно оценить свои возможности на пути к выполнению задач.
- Высыпайтесь. Самый простой и действенный способ вернуть заряд сил.
- Награждайте себя. Этот метод позволит вам повысить стимул к достижению цели. Поощряя себя, вы не только сохраните мотивацию, но и повысите настроение.
- Занимайтесь спортом. Известно, что физическая активность благоприятно влияет на умственную деятельность и качество сна.