Что делать с чувством стыда и как оно вредит здоровью

Например, когда родители или старшие родственники говорят в раннем возрасте, что думать о сексе ― это плохо. Либо когда мама стыдит дочь за неопрятность или не подобающий девочке внешний вид. У человека формируются внутренние запреты на какое-то поведение, решения и даже мысли.

И тогда такие вещи, как близость до брака или отношения с двумя партнерами параллельно вызывают мощное психологическое напряжение и чувство стыда. У девушек оно обычно проявляется в виде отвращения к своему телу и внешности, отрицания своей естественности и уникальности.

Как правило, особенно остро все это переживается в подростковом возрасте. Если эти переживания и травма оказываются слишком сильными, то они буквально «застревают» в теле, порождая огромный внутренний невротизм и социальную дезадаптацию.

Такая распространенная у женщин болезнь, как розацеа, является не чем иным, как адаптацией организма к стыду за какую-то ситуацию в прошлом, которая не прожита до конца. Но когда это чувство обнаружено и проработано, то ощущение стыда трансформируется и болезнь уходит. В моей практике есть несколько успешных кейсов по проработке этих чувств и, как следствие, счастливого избавления от недуга.

Если мы коснемся темы психосоматики, то здесь физическим проявлением стыда является угревая болезнь. Она связана с претензией человека к своему внешнему виду. Он живет в парадигме «не хочу себя этому миру показывать» или «все будут на меня смотреть, а я этого боюсь». Тогда в коже запускается процесс образования воспалений, которые позволяют человеку обезопасить себя от контактов с окружающими. Внешняя непривлекательность становится препятствием к знакомствам и выстраиванию отношений, но защищает от критики и осуждения другими людьми.

Это чувство действует токсично, потому что говорит человеку: ты не имеешь на это права, не заслуживаешь быть счастливым, богатым, успешным, красивым и т. д.

Во многих случаях это чувство запускается от мысли «что подумают обо мне люди». И это внушение советской эпохи зажимает человека в общественные рамки, причем надуманные. Обычно это внушение является инструментом манипулирования в руках родителей, оставляя мощный психотравмирующий эффект.Ведь, казалось бы, взрослый человек может делать все что хочет. Но внутри у него постоянно ведется диалог «а что скажут люди», который, парализуя его внутреннюю свободу, мешает самореализовываться в жизни и может даже сломать судьбу.

Положительные стороны у стыда тоже есть. Благодаря этому чувству мы, например, не ходим голыми в общественных пространствах, соблюдая приватность. При этом у гармоничного человека стыд не вызывает никакого напряжения: в здоровом состоянии ему с умеренным ощущением стыда жить комфортно.

Первое, что важно сделать при работе с этим чувством ― выявить, откуда оно появилось. Этот процесс проходит следующим образом. Возникает ситуация, которая вызывает у человека определенную реакцию. Реакция, в свою очередь, порождает чувство стыда. И вот эта реакция является, как правило, внушенной. Эмоциональные внушения обычно делают родители и/или бабушки-дедушки в детстве. Ребенку о чем-то говорят, что это «плохо». И тогда в дальнейшей жизни это «плохо» всегда становится сопряжено с чувством стыда.

Например, когда в семье девочке запрещается проявление сексуальности. Ей запрещают носить короткие юбки, делать макияж, внушая мысль, что ее будут воспринимать как безнравственную или она может подвергнуться сексуальному насилию.

В результате в женщине формируется ощущение чрезмерного стыда, которое потом мешает созданию нормальных межличностных отношений и семьи. Поэтому ключевой шаг ― это осознание самой проблемы стыда и того факта, что оно манипулирует поведением человека.Второй важный шаг ― обратиться за профессиональной помощью к психологу или психотерапевту. Специалист поможет обнаружить все психотравмирующие истории, запустившие чувство стыда, которое застряло, оставшись не прожитым.

Самостоятельно с этими задачами справиться сложно, поскольку внушение стыда не происходит однажды, а совершается в течение долгого времени. Человек может потратить годы жизни на попытки борьбы с этим ощущением. Но с любыми проявлениями себя бороться бессмысленно. Нужно просто это перерабатывать и перерастать, становясь больше.