Что ест и как тренируется Елена Перминова, чтобы после трех родов сохранять безупречную фигуру
Пожалуй, 33-летнюю Елену Перминову можно считать эталоном стройности и легкости. Глядя на эту изящную спортивную девушку, сложно поверить в то, что у нее есть трое детей. Модель регулярно тренируется и следит за питанием
В своем микроблоге избранница бизнесмена Александра Лебедева рассказала об основных принципах, которых она придерживается, чтобы сохранять идеальную форму.
Высокоинтервальные тренировки
Елена придерживается метода HIIT (high intensive interval training) — коротких силовых или кардио-тренировок (не более 10-20 мин), подразумевающих непрерывное чередование интервалов с максимальным, умеренным и низким уровнем нагрузок.
Дробное питание и полезные углеводы
Знаменитость придерживается системы дробного питания. В ежедневном меню Перминовой обязательно присутствуют полезные углеводы. Важный пункт питания — своевременное закрытие углеводного окна, чтобы энергии было достаточно для эффективного восстановления. Перед интенсивной тренировкой или сразу после модель ест пасту/спагетти из твердых сортов пшеницы, в которых есть качественные углеводы с растительным белком.
Одно из любимых сочетаний Елены — паста с ароматным оливковым или льняным маслом и мелко рубленным базиликом.
Сон
Как известно, для внешнего вида сон играет незаменимую роль. Это — один из важнейших компонентов здорового образа жизни, он влияет не только на наше настроение и энергию, но и отвечает за работу большинства систем организма. Недостаточное количество сна провоцирует увеличение аппетита, а за ним — увеличение объема съеденной пищи. Поэтому модель старается спать не менее 7-ми часов.
