Что произойдет, если каждый день съедать по дольке лимона?
Несмотря на высокое содержание витамина C, этот цитрус подходит не всем
Диетолог Александра Лапина рассказала РИА Новости о полезных свойствах лимона и предупредила, кому лучше отказаться от цитрусового фрукта.
Плюсы
- «Лимон улучшает пищеварение, пробуждает аппетит, уменьшает количество холестерина в крови, облегчает спазмы и даже препятствует образованию раковых опухолей», — поделилась эксперт.
- Одна долька лимона содержит витамины С и D, фолиевую и аскорбиновую кислоты, а также микроэлементы: среди них бор, железо, медь, цинк, фтор.
- В дольке лимона содержится половина суточной нормы аскорбиновой кислоты. Витамин C укрепляет защитные свойства иммунитета в сезон простуд.
- Цитрус предотвращает размножение бактерий в организме, фактически обеззараживая его.
Если вы будете съедать по целому лимону ежедневно, то вы рискуете заполучить гипервитаминоз.
Минусы
- Лимоны относятся к аллергенам, поэтому подходят не всем. Людям с предрасположенностью к аллергии на цитрусовые не следует употреблять этот фрукт. Также лимонов стоит избегать беременным женщинам, детям до трех лет и пациентам с заболеваниями почек.
- Слишком много лимона есть также не стоит: безопасны для здоровья максимум две дольки в день. Если вы будете съедать по целому лимону ежедневно, то вы рискуете заполучить гипервитаминоз.
Не только в чистом виде
Лимонные сок можно добавлять в стакан воды: если у вас нет противопоказаний, то эксперты советуют пить воду с лимоном через трубочку, чтобы не повредить зубную эмаль.
Источник: Men’s Health