Что произойдет с организмом, если есть по банану в день
Трудно представить рацион без бананов. Они идеально сочетаются с кашами, смузи, блинами и другими десертами. Но главное, что эти плоды не только вкусные, но и полезные. Эксперты рекомендуют придерживаться сбалансированного рациона и есть 1-2 банана в день. Вот что произойдет с организмом.
Здоровье кишечника улучшится
Бананы содержат устойчивый крахмал, который не переваривается и питает кишечный микробиом. Благодаря этому улучшается пищеварение и нормализуется стул. Следовательно, вы перестанете испытывать дискомфорт в области живота.
Вы похудеете
Девушки на диете зачастую избегают бананов, поскольку один плод содержит примерно 100 ккал. Зато он также богат клетчаткой и белком, которые надолго сохраняют чувство сытости и помогают контролировать аппетит. Так что это отличный вариант для перекуса.
Кожа станет более упругой и эластичной
В бананах много витаминов группы В, калия, фосфора, магния и марганца. Последнее минеральное вещество способствует выработке коллагена, поддерживающего упругость кожи и предотвращающего появление морщин. К слову, вы также можете приготовить маску для лица из банана и авокадо.
Снизится риск развития болезней сердца
Эти плоды богаты калием, который нормализует артериальное давление. Съедая всего один банан в день, вы снизите риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.