Что произойдет с организмом, если есть слишком много орехов
Орехи служат полезным и питательным перекусом, они также идеально сочетаются с выпечкой. Некоторые настолько влюблены в этот продукт, что едят его каждый день. Он богат жирными кислотами омега-3, клетчаткой, витаминами и минералами, благодаря чему улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и укрепляет костную ткань. Однако не стоит злоупотреблять орехами.
Если ежедневно есть слишком много орехов, то можно набрать вес. Так, в 100 граммах грецких орехов, миндаля или фундука примерно 600 калорий, по этой причине важно контролировать размер порции. Съешьте небольшое количество этого продукта в перерывах между приемами пищи — благодаря клетчатке в составе он поможет вам надолго избавиться от чувства голода.
Эксперты утверждают, что организму сложно переварить большое количество орехов за раз, поэтому, превысив норму, вы можете столкнуться с дискомфортом в области живота, газообразованием, вздутием и проблемами со стулом. Поэтому, даже если вы едите этот продукт не каждый день, а раз в неделю, не надо злоупотреблять им.
Чтобы избежать неприятных последствий, специалисты советуют не выходить за рамки рекомендуемой дневной порции орехов, а это всего одна горсть (примерно 42 грамма).