Что такое ангедония и почему нужно бить тревогу, если она у вас проявилась
Симптомы ангедонии проявляются по-разному. Некоторые люди могут чувствовать полную потерю интереса к жизни, стать отстраненными. Другие, наоборот, продолжают заниматься своими обычными делами, но без той радости и удовольствия, которые они обычно получают от этого. Ангедония нередко приводит к негативным последствиям для здоровья человека и отрицательно влияет на его отношения с окружающими.
последствия ангедонии
1. Потеря качества жизни
Ангедония может привести к потере удовольствия от того, что раньше его доставляло, общение с друзьями и близкими сводится к нулю. Человек может чувствовать себя невостребованным, незначимым и лишенным цели в жизни.
2. Разрушение отношений
Данная болезнь может вызвать ощущение отчуждения от других людей, особенно, если человек не способен испытывать удовольствие от общения с ними. Это может привести к разрушению связей не только с близкими и коллегами, что усугубит чувство одиночества.
3. Риск развития депрессии
Ангедония может быть одним из симптомов депрессии, которая способна привести к серьезным последствиям для здоровья человека. Неспособность испытывать радость или удовольствие способны усилить чувство безысходности и отчаяния, а оно, в свою очередь, может усугубить проблемы с ментальным здоровьем.
4. ухудшение здоровья
Отсутствие удовольствия от жизни может повлиять на физическое здоровье человека, так как у него может снизиться мотивация заботы о себе. Он может перестать заниматься спортом, правильно питаться или махнуть рукой на свое здоровье.
5. снижение производительности
Ангедония способна снизить производительность на работе и в учебе, поскольку человек порой теряет мотивацию выполнять поставленные задачи и имеющиеся обязанности. Он может начать пропускать важные встречи, дедлайны, а также испытывать трудности при концентрации и принятии решений.
В целом, ангедония может оказать негативное влияние на все сферы жизни человека, поэтому важно не игнорировать ее проявления и своевременно обратиться за помощью к психотерапевту или другому квалифицированному специалисту. Если ангедония вызвана депрессией, то необходимо обратиться к врачу-психиатру для получения медикаментозного лечения и назначения антидепрессантов.
Как справиться с ангедонией
Если вы заметили у своих близких или друзей признаки ангедонии, то также важно обратить на это внимание и помочь им найти подходящего специалиста. Поддержка со стороны близких может быть очень важной частью процесса выздоровления. Кроме того, есть ряд вещей, которые можно сделать самостоятельно.
- Займитесь спортом или физическими упражнениями, они могут помочь увеличить уровень эндорфинов и других химических веществ, которые улучшают настроение и уменьшают негативные симптомы.
- Больше общайтесь с людьми, которых вы любите, так вы будете чувствовать свою связь с окружающими и уменьшите чувство одиночества. Научитесь ценить маленькие радости в жизни, такие как пение птиц или вкус еды. Начните делать что-то для других людей, например, помогать друзьям или волонтерить.
- Измените образ жизни. Убедитесь, что вы достаточно спите, правильно питаетесь и заботитесь о своем здоровье. Это поможет улучшить ваше физическое и психическое состояние. Научитесь привносить разнообразие в свою жизнь. Заведите хобби, запишитесь в спортивный клуб или просто измените привычный маршрут до работы или учебы.
- Начните ставить цели. Постановка маленьких, но достижимых задач может помочь вам чувствовать себя более уверенно и удовлетворенно.
- Обратите внимание на свои мысли. Научитесь выбирать их, как вы выбираете одежду каждое утро, заменяйте отрицательные установки более позитивными. Люди могут получать удовольствие от моментов просто потому, что они осознают, что они не вечны.
Каждый человек может найти подходящий для себя способ. Главное — не оставаться в одиночестве с проблемой и обращаться за помощью, если справиться с ангедонией самостоятельно не удается. Важно помнить и о том, что это состояние может быть временным явлением и вы можете преодолеть его.