Диета Ким Кардашьян: как похудеть в 40+ и удержать новый вес

Ким Кардашьян избегает продуктов животного происхождения. Она стала веганкой еще в 2019 году, это значит, что ее рацион состоит только из растительной пищи. Однако знаменитость не слишком строга — при большом желании она может позволить себе съесть мясное блюдо, но это происходит нечасто.

Перед Met Gala многодетная мама сидела на жесткой диете, чтобы скинуть 7 кг за три недели. Она не голодала, но полностью исключила из рациона сахар и углеводы и старалась пить как можно больше воды. Однако и после эффектного выхода на красную дорожку Кардашьян продолжила следовать правилам здорового питания, чтобы сохранить результат.

Звезда ограничивает потребление макаронных изделий, выпечки, полуфабрикатов и сладостей, а также следит, чтобы в ее рационе было достаточно полезных жиров и белка.

Знаменитость старается есть небольшими порциями каждые 3-4 часа — это предотвращает появление чувства голода и ускоряет метаболизм, способствуя похудению.

Ким выбирает несложные блюда на завтрак. Она ест по утрам чиа-пудинг, смузи из свежих фруктов и овощей, овсяную кашу или сэндвич с веганской колбасой.

Днем звезда отдает предпочтение рису с фалафелем и большой порцией овощей, салату или веганскому тако.

Вечером Кардашьян ест только овощи и необработанные продукты. Иногда она ужинает с друзьями в ресторане.

Ким занимается спортом шесть дней в неделю по 60-90 минут под руководством личного тренера. Из-за плотного рабочего графика ей приходится надевать форму в 6 утра. 85% времени звезда посвящает силовым занятиям, а оставшиеся 15% — кардио. Она старается уделять внимание всем группам мышц.