Диета Меган Маркл: что ест герцогиня Сассекская, чтобы оставаться в форме

Герцогиня Сассекская прислушивается к сигналам своего организма и ест только тогда, когда голодна. Однажды Меган сказала изданию Hello!, что предпочитает плотно обедать, а на ужин выбирает что-нибудь легкое. Это помогает ей быть активной в течение всего дня.

Как правило, пик активности приходится на промежуток между обедом и ужином, поэтому у тех, кто ест на ночь тяжелую пищу, повышается риск столкнуться с проблемами со сном.

Супруга принца Гарри старается ни в чем себе не отказывать. Время от времени она балует себя жареным картофелем или макаронами с сыром. Главное — знать меру. Многие диетологи поддерживают такой подход, утверждая, что у тех, кто запрещает себе употреблять любимые блюда, куда больше шансов сорваться и переесть.

Дважды мама старается придерживаться веганской диеты в будние дни, а на выходных позволяет себе любые блюда. Растительная пища занимает центральное место в ее рационе. Однако следовать такому плану питания непросто — необходимо следить за тем, чтобы организм получал достаточное количества белка и витамина В12.

Чтобы избежать чувства голода между приемами пищи, герцогиня устраивает легкий перекус. Она нарезает яблоки дольками, добавляет к ним арахисовую пасту и немного морской соли. Это блюдо насыщает организм клетчаткой и полезными жирами.

Кофе действительно помогает взбодриться, однако Меган нашла более полезный тонизирующий напиток — зеленый смузи. Ей нравится сочетание яблок, капусты, шпината, имбиря и лимона. Если вы захотите последовать примеру герцогини, то лучше готовьте напиток самостоятельно, поскольку магазинные варианты зачастую содержат много сахара.

Трудно поддерживать вес без физической активности. Меган никогда не была фанаткой высокоинтенсивных тренировок, зато она дважды в неделю занимается йогой. Это помогает ей не только оставаться в форме, но и сохранять гармонию тела и разума.