Техника бодифлекса подходит абсолютно всем, у кого есть цель избавится от висцерального жира. Эта методика может нравиться или нет, но результаты моих королев говорят сами за себя. Важный момент: бодифлексом можно заниматься всем, у кого нет противопоказаний. Перед началом тренировок по бодифлексу, как и до начала занятий любым видом фитнеса, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Дышите — не дышите: 6 мифов о бодифлексе
Алина Шпак — тренер по дыхательным гимнастикам, автор методики «Шпакметод» и основатель школы дыхательной гимнастики — развеет все мифы о бодифлексе и расскажет, как правильно заниматься, чтобы получить желаемый результат.
Getty Images
⠀
Специальная диета для занятий бодифлексом не нужна. В рамках моих марафонов и индивидуальных тренировок, я всегда предлагаю трехразовое питание без ограничений. Можно есть и пить, все что хочется, главное не переедать и питаться сбалансированно.
Бодифлекс основан на диафрагмальном дыхании. Когда вы делаете вдох животом, диафрагма расширяется, а при выдохе — она расслабляется и выносит воздух из легких. Эти естественные движения диафрагмы тренируют мышцы ребер, делают массаж сердца, внутренних органов, стимулируют кровообращение. Именно благодаря дыханию диафрагмой кровь, ткани, мышцы и органы эффективнее насыщаются кислородом, и вы худеете быстрее.
Длительная тренировка – это 2 часа изнурительной работы в зале с поднятием тяжести и интенсивными занятиями кардио. Бодифлексом можно заниматься максимум 30 минут в день. Для поддержания формы достаточно тренировки 15-20 минут в день.
Беременным следует воздержаться от занятий бодифлексом. Кормящим мамам заниматься можно через 4-6 недель после родов с разрешения врача. Благодаря дыханию улучшается лактация, поднимается настроение и исчезают признаки недосыпа.
Каждый организм индивидуален. Эффект от бодифлекса все равно будет, но позже, и не такой ярко выраженный как у других. Среди программ «Шпакметод» вы сможете выбрать ту технику, которая подходит именно вам. Упорство всегда будет вознаграждено прекрасной фигурой и подтянутым животом.